

18
🥛Quinoa con latte di cocco e curry🥛.
3
(20)
65 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lasciare cuocere la quinoa e tagliare le verdure e la mela a cubetti.
2
In un wok con tre cucchiai di olio caldo, cuocere le verdure e la mela finché non si ammorbidiscono (15 minuti), salare e pepare e infine aggiungere le noci.
3
Contemporaneamente alle verdure nel wok, prendiamo un pentolino e aggiungiamo il latte di cocco insieme a un cucchiaio di olio, sale, pepe, curcuma e curry. Mescoliamo bene per circa 10 minuti per far addensare un po' il tutto.
4
Una volta che abbiamo la quinoa, le verdure ammorbidite e il latte di cocco con tutte le spezie ben integrate, mescoliamo il tutto nel wok. Lasciate cuocere a fuoco basso per circa 15 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché non vedrete che quasi tutto il latte di cocco è stato assorbito.
5
Infine, si può cospargere di cocco grattugiato al momento di servire.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Latte di cocco
400 gramos

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Mela verde
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Peperone giallo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe rosso
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
100 gramos

Cipolla
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Noci di pecan
50 gramos

Cocco disidratato grattugiato
20 gramos

Aglio
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Curry
5 gramos

Curcuma
3 gramos

Pepe nero
3 gramos

Il sale
3 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Latte di cocco
400 gramos

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Mela verde
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Peperone giallo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe rosso
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
100 gramos

Cipolla
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Noci di pecan
50 gramos

Cocco disidratato grattugiato
20 gramos

Aglio
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Curry
5 gramos

Curcuma
3 gramos

Pepe nero
3 gramos

Il sale
3 gramos
1
Lasciare cuocere la quinoa e tagliare le verdure e la mela a cubetti.
2
In un wok con tre cucchiai di olio caldo, cuocere le verdure e la mela finché non si ammorbidiscono (15 minuti), salare e pepare e infine aggiungere le noci.
3
Contemporaneamente alle verdure nel wok, prendiamo un pentolino e aggiungiamo il latte di cocco insieme a un cucchiaio di olio, sale, pepe, curcuma e curry. Mescoliamo bene per circa 10 minuti per far addensare un po' il tutto.
4
Una volta che abbiamo la quinoa, le verdure ammorbidite e il latte di cocco con tutte le spezie ben integrate, mescoliamo il tutto nel wok. Lasciate cuocere a fuoco basso per circa 15 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché non vedrete che quasi tutto il latte di cocco è stato assorbito.
5
Infine, si può cospargere di cocco grattugiato al momento di servire.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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