

17
Frittata di asparagi
5
(19)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavare e tagliare i gambi degli asparagi. Cuocere per 4 minuti in una padella con coperchio. Nel frattempo, lavare e tagliare il peperone rosso e la cipolla.
2
Dopo 4 minuti, mettete gli asparagi da parte e metteteli da parte. Nella stessa padella, aggiungere qualche goccia di EVOO e soffriggere il peperone e la cipolla con la paprica dolce per 5 minuti. Mescolare di tanto in tanto. Mettiamo anche il forno a preriscaldare, a 180 gradi per 15 minuti.
3
Nel frattempo, montare a neve gli albumi. Aggiungere sale e un pizzico di curcuma (per dare sapore e colore) e prezzemolo. Quando i peperoni e la cipolla sono pronti, mescolarli con gli albumi.
4
In una pirofila da forno, ungere con EVOO, aggiungere il composto di albumi e completare con gli asparagi, i pomodorini e la mozzarella grattugiata.
5
Infornare per 15 minuti a 180 gradi su e giù.
6
Una volta cotti, lasciarli raffreddare per 10 minuti e servirli con una spolverata di origano. Buon appetito!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Albume d'uovo
175 gramos (aprox. 5 unidades)

Asparagi verdi
100 gramos

Cipolla
50 gramos

Pepe rosso
50 gramos

Pomodoro ciliegino
50 gramos

Mozzarella grattugiata
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Olio extravergine di oliva
2 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Albume d'uovo
175 gramos (aprox. 5 unidades)

Asparagi verdi
100 gramos

Cipolla
50 gramos

Pepe rosso
50 gramos

Pomodoro ciliegino
50 gramos

Mozzarella grattugiata
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Olio extravergine di oliva
2 gramos
1
Lavare e tagliare i gambi degli asparagi. Cuocere per 4 minuti in una padella con coperchio. Nel frattempo, lavare e tagliare il peperone rosso e la cipolla.
2
Dopo 4 minuti, mettete gli asparagi da parte e metteteli da parte. Nella stessa padella, aggiungere qualche goccia di EVOO e soffriggere il peperone e la cipolla con la paprica dolce per 5 minuti. Mescolare di tanto in tanto. Mettiamo anche il forno a preriscaldare, a 180 gradi per 15 minuti.
3
Nel frattempo, montare a neve gli albumi. Aggiungere sale e un pizzico di curcuma (per dare sapore e colore) e prezzemolo. Quando i peperoni e la cipolla sono pronti, mescolarli con gli albumi.
4
In una pirofila da forno, ungere con EVOO, aggiungere il composto di albumi e completare con gli asparagi, i pomodorini e la mozzarella grattugiata.
5
Infornare per 15 minuti a 180 gradi su e giù.
6
Una volta cotti, lasciarli raffreddare per 10 minuti e servirli con una spolverata di origano. Buon appetito!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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