Frittata de espárragos
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Frittata di asparagi

5

(19)

50 min

0 kcal

mon89

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Preparación de la receta

1

Lavare e tagliare i gambi degli asparagi. Cuocere per 4 minuti in una padella con coperchio. Nel frattempo, lavare e tagliare il peperone rosso e la cipolla.

2

Dopo 4 minuti, mettete gli asparagi da parte e metteteli da parte. Nella stessa padella, aggiungere qualche goccia di EVOO e soffriggere il peperone e la cipolla con la paprica dolce per 5 minuti. Mescolare di tanto in tanto. Mettiamo anche il forno a preriscaldare, a 180 gradi per 15 minuti.

3

Nel frattempo, montare a neve gli albumi. Aggiungere sale e un pizzico di curcuma (per dare sapore e colore) e prezzemolo. Quando i peperoni e la cipolla sono pronti, mescolarli con gli albumi.

4

In una pirofila da forno, ungere con EVOO, aggiungere il composto di albumi e completare con gli asparagi, i pomodorini e la mozzarella grattugiata.

5

Infornare per 15 minuti a 180 gradi su e giù.

6

Una volta cotti, lasciarli raffreddare per 10 minuti e servirli con una spolverata di origano. Buon appetito!

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Lavare e tagliare i gambi degli asparagi. Cuocere per 4 minuti in una padella con coperchio. Nel frattempo, lavare e tagliare il peperone rosso e la cipolla.

2

Dopo 4 minuti, mettete gli asparagi da parte e metteteli da parte. Nella stessa padella, aggiungere qualche goccia di EVOO e soffriggere il peperone e la cipolla con la paprica dolce per 5 minuti. Mescolare di tanto in tanto. Mettiamo anche il forno a preriscaldare, a 180 gradi per 15 minuti.

3

Nel frattempo, montare a neve gli albumi. Aggiungere sale e un pizzico di curcuma (per dare sapore e colore) e prezzemolo. Quando i peperoni e la cipolla sono pronti, mescolarli con gli albumi.

4

In una pirofila da forno, ungere con EVOO, aggiungere il composto di albumi e completare con gli asparagi, i pomodorini e la mozzarella grattugiata.

5

Infornare per 15 minuti a 180 gradi su e giù.

6

Una volta cotti, lasciarli raffreddare per 10 minuti e servirli con una spolverata di origano. Buon appetito!

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

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sale

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zuccheri

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grassi saturi

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