Garbanzos con calabacín
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Ceci con zucchine

5

(15)

35 min

0 kcal

soyirune

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Preparación de la receta

1

Mettere in ammollo i ceci la sera prima. Una manciata per persona. Cuoceteli nella pentola a pressione con acqua, sale e le spezie che preferite (questa volta ho usato il cumino, altre volte le erbe provenzali), nel mio caso 17 minuti dal momento in cui si alza la valvola.

2

Nel frattempo, preparare le verdure. Lavare la zucchina e il porro. Tagliare la zucchina a quadratini e cuocerla al microonde (in un contenitore adatto) per 7 minuti.

3

Nel frattempo, tagliare a pezzetti l'aglio, la cipolla e il porro. Aggiungere prima l'aglio in una padella con un po' di EVOO caldo. Mescolare un paio di volte e aggiungere la cipolla. Cuocere per un paio di minuti a fuoco vivo, aggiungere il porro e il sale. Continuare la cottura per circa 10 minuti a fuoco medio-alto, mescolando e facendo attenzione che non si bruci. Quando è di nostro gradimento, aggiungere la zucchina, l'aglio in polvere e cuocere a fuoco vivo per altri 5 minuti.

4

Servite i ceci con le verdure e mangiate!

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Mettere in ammollo i ceci la sera prima. Una manciata per persona. Cuoceteli nella pentola a pressione con acqua, sale e le spezie che preferite (questa volta ho usato il cumino, altre volte le erbe provenzali), nel mio caso 17 minuti dal momento in cui si alza la valvola.

2

Nel frattempo, preparare le verdure. Lavare la zucchina e il porro. Tagliare la zucchina a quadratini e cuocerla al microonde (in un contenitore adatto) per 7 minuti.

3

Nel frattempo, tagliare a pezzetti l'aglio, la cipolla e il porro. Aggiungere prima l'aglio in una padella con un po' di EVOO caldo. Mescolare un paio di volte e aggiungere la cipolla. Cuocere per un paio di minuti a fuoco vivo, aggiungere il porro e il sale. Continuare la cottura per circa 10 minuti a fuoco medio-alto, mescolando e facendo attenzione che non si bruci. Quando è di nostro gradimento, aggiungere la zucchina, l'aglio in polvere e cuocere a fuoco vivo per altri 5 minuti.

4

Servite i ceci con le verdure e mangiate!

Calorie

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carboidrati

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proteine

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grassi

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sale

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zuccheri

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grassi saturi

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