

13
Ceci con zucchine
5
(15)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mettere in ammollo i ceci la sera prima. Una manciata per persona. Cuoceteli nella pentola a pressione con acqua, sale e le spezie che preferite (questa volta ho usato il cumino, altre volte le erbe provenzali), nel mio caso 17 minuti dal momento in cui si alza la valvola.
2
Nel frattempo, preparare le verdure. Lavare la zucchina e il porro. Tagliare la zucchina a quadratini e cuocerla al microonde (in un contenitore adatto) per 7 minuti.
3
Nel frattempo, tagliare a pezzetti l'aglio, la cipolla e il porro. Aggiungere prima l'aglio in una padella con un po' di EVOO caldo. Mescolare un paio di volte e aggiungere la cipolla. Cuocere per un paio di minuti a fuoco vivo, aggiungere il porro e il sale. Continuare la cottura per circa 10 minuti a fuoco medio-alto, mescolando e facendo attenzione che non si bruci. Quando è di nostro gradimento, aggiungere la zucchina, l'aglio in polvere e cuocere a fuoco vivo per altri 5 minuti.
4
Servite i ceci con le verdure e mangiate!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Zucchina
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Ceci
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Cipolla
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Porro
23 gramos (aprox. ½ unidades)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Zucchina
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Ceci
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Cipolla
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Porro
23 gramos (aprox. ½ unidades)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettere in ammollo i ceci la sera prima. Una manciata per persona. Cuoceteli nella pentola a pressione con acqua, sale e le spezie che preferite (questa volta ho usato il cumino, altre volte le erbe provenzali), nel mio caso 17 minuti dal momento in cui si alza la valvola.
2
Nel frattempo, preparare le verdure. Lavare la zucchina e il porro. Tagliare la zucchina a quadratini e cuocerla al microonde (in un contenitore adatto) per 7 minuti.
3
Nel frattempo, tagliare a pezzetti l'aglio, la cipolla e il porro. Aggiungere prima l'aglio in una padella con un po' di EVOO caldo. Mescolare un paio di volte e aggiungere la cipolla. Cuocere per un paio di minuti a fuoco vivo, aggiungere il porro e il sale. Continuare la cottura per circa 10 minuti a fuoco medio-alto, mescolando e facendo attenzione che non si bruci. Quando è di nostro gradimento, aggiungere la zucchina, l'aglio in polvere e cuocere a fuoco vivo per altri 5 minuti.
4
Servite i ceci con le verdure e mangiate!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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