0
Insalata di ceci con salsa allo yogurt
3
(1)
20 min
0 kcal
mariajolfr
Preparación de la receta
1
Tagliare i pomodori, la cipolla e i broccoli in piccoli pezzi della dimensione desiderata e metterli da parte.
2
Far bollire l'uovo per 10-15 minuti. Quando mancano circa 5 minuti alla cottura dell'uovo, aggiungere i broccoli, quanto basta perché perdano la loro durezza. Quando è pronto, scolarlo e passarlo sotto l'acqua fredda.
3
In una ciotola, mescolare lo yogurt con la menta fresca tritata, l'olio e il sale.
4
Mettere tutti gli ingredienti in un'insalatiera e mescolare bene.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Ceci cotti
200 gramos (aprox. ½ botes)
Yogurt greco
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Broccoli
50 gramos (aprox. 0 unidades)
Uovo sodo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla viola
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Lima
15 gramos (aprox. ½ unidades)
Rucola
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Menta
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Ceci cotti
200 gramos (aprox. ½ botes)
Yogurt greco
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Broccoli
50 gramos (aprox. 0 unidades)
Uovo sodo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla viola
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Lima
15 gramos (aprox. ½ unidades)
Rucola
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Menta
5 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Tagliare i pomodori, la cipolla e i broccoli in piccoli pezzi della dimensione desiderata e metterli da parte.
2
Far bollire l'uovo per 10-15 minuti. Quando mancano circa 5 minuti alla cottura dell'uovo, aggiungere i broccoli, quanto basta perché perdano la loro durezza. Quando è pronto, scolarlo e passarlo sotto l'acqua fredda.
3
In una ciotola, mescolare lo yogurt con la menta fresca tritata, l'olio e il sale.
4
Mettere tutti gli ingredienti in un'insalatiera e mescolare bene.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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