22
Tacos di spinaci con salsa allo yogurt
3
(23)
25 min
0 kcal
anitiya
Preparación de la receta
1
Tritare la cipolla e l'aglio e soffriggerli con un po' di EVOO.
2
Quando la cipolla e l'aglio sono dorati, aggiungere gli spinaci.
3
Quando gli spinaci sono scongelati e quasi pronti, aggiungere il latte. Cuocere fino a quando non rimane quasi più liquido.
4
Assemblare le frittate: un po' di spinaci e la mozzarella sopra. Chiuderle (fissandole con uno stuzzicadenti) e cuocere in forno.
5
Lasciare in forno per circa 10 minuti, finché la frittata non sarà dorata. Nel frattempo, potete preparare la salsa allo yogurt.
6
La salsa allo yogurt è fondamentalmente yogurt e paprika, ma è da urlo.
7
Buon divertimento!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogurt greco
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Spinaci surgelati
100 gramos (aprox. 2 puñados)
Latte vaccino intero
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Mozzarella
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Tortillas integrali
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
10 gramos (aprox. 1 rodaja)
Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogurt greco
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Spinaci surgelati
100 gramos (aprox. 2 puñados)
Latte vaccino intero
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Mozzarella
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Tortillas integrali
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
10 gramos (aprox. 1 rodaja)
Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Tritare la cipolla e l'aglio e soffriggerli con un po' di EVOO.
2
Quando la cipolla e l'aglio sono dorati, aggiungere gli spinaci.
3
Quando gli spinaci sono scongelati e quasi pronti, aggiungere il latte. Cuocere fino a quando non rimane quasi più liquido.
4
Assemblare le frittate: un po' di spinaci e la mozzarella sopra. Chiuderle (fissandole con uno stuzzicadenti) e cuocere in forno.
5
Lasciare in forno per circa 10 minuti, finché la frittata non sarà dorata. Nel frattempo, potete preparare la salsa allo yogurt.
6
La salsa allo yogurt è fondamentalmente yogurt e paprika, ma è da urlo.
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
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grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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