15
Cous cous con verdure e tonno 🐟
5
(17)
23 min
0 kcal
laura.pm
Preparación de la receta
1
Far bollire l'acqua con un po' di sale.
2
Quando l'acqua inizia a bollire, spegnere il fuoco e aggiungere il cous cous. Mescolare e lasciare riposare per 3 minuti
3
Tagliare e lavare le verdure e grigliarle.
4
Una volta terminate le verdure, aggiungere il cous cous, il tonno in scatola e i pomodorini.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Asparagi verdi
160 gramos (aprox. 8 unidades)
Tonno in olio d'oliva
140 gramos (aprox. 2 unidades)
Acqua minerale naturale
125 gramos
Couscous
125 gramos
Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro ciliegino
70 gramos (aprox. 7 unidades)
Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Asparagi verdi
160 gramos (aprox. 8 unidades)
Tonno in olio d'oliva
140 gramos (aprox. 2 unidades)
Acqua minerale naturale
125 gramos
Couscous
125 gramos
Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro ciliegino
70 gramos (aprox. 7 unidades)
Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Far bollire l'acqua con un po' di sale.
2
Quando l'acqua inizia a bollire, spegnere il fuoco e aggiungere il cous cous. Mescolare e lasciare riposare per 3 minuti
3
Tagliare e lavare le verdure e grigliarle.
4
Una volta terminate le verdure, aggiungere il cous cous, il tonno in scatola e i pomodorini.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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