

11
Pancake alla banana e farina d'avena
3
(12)
5 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Macinare i fiocchi d'avena in farina o utilizzare direttamente la farina d'avena.
2
Mettere nel frullatore 100 ml di latte, 2 banane mature, 1 uovo L (o 2 uova M), il cucchiaino di lievito e la vaniglia, la farina d'avena e frullare fino a formare un impasto.
3
Ungere una padella e versarvi il composto, in modo che le frittelle risultino spesse (in questo modo sono più facili da lavorare, se non si rompono).
4
Non toccatela finché non inizia a fare le bolle sulla parte superiore. A quel punto, giratela e aspettate che sia cotta anche dall'altro lato. Mettere da parte e ripetere l'operazione.
5
FACOLTATIVO Per impiattare, ho messo un grammo di cioccolato 85% a pezzetti tra i pancake per farlo sciogliere, e ho accompagnato con mirtilli freschi e fragole e pesche congelate.
6
Ho scongelato le fragole e la pesca nel microonde. Poi ho tolto la pesca, ho scaldato le fragole per qualche secondo e ho schiacciato le più grandi con una forchetta. Infine ho messo la frutta sopra i pancake.
Ingredienti
Passi
Calorie
1
Macinare i fiocchi d'avena in farina o utilizzare direttamente la farina d'avena.
2
Mettere nel frullatore 100 ml di latte, 2 banane mature, 1 uovo L (o 2 uova M), il cucchiaino di lievito e la vaniglia, la farina d'avena e frullare fino a formare un impasto.
3
Ungere una padella e versarvi il composto, in modo che le frittelle risultino spesse (in questo modo sono più facili da lavorare, se non si rompono).
4
Non toccatela finché non inizia a fare le bolle sulla parte superiore. A quel punto, giratela e aspettate che sia cotta anche dall'altro lato. Mettere da parte e ripetere l'operazione.
5
FACOLTATIVO Per impiattare, ho messo un grammo di cioccolato 85% a pezzetti tra i pancake per farlo sciogliere, e ho accompagnato con mirtilli freschi e fragole e pesche congelate.
6
Ho scongelato le fragole e la pesca nel microonde. Poi ho tolto la pesca, ho scaldato le fragole per qualche secondo e ho schiacciato le più grandi con una forchetta. Infine ho messo la frutta sopra i pancake.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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