6
Poke di tonno e mango
3
(7)
5 min
0 kcal
Leles
Preparación de la receta
1
Mettere un bicchierino di quinoa nel microonde.
2
Tagliare il mango a cubetti, scartando la buccia e il nocciolo. Inoltre, dimezzare i pomodorini e il formaggio fresco.
3
Aggiungere alla quinoa il mango, i pomodori, il mais dolce, il tonno in scatola, i semi di chia e un pizzico di salsa di soia.
4
Mescolare il tutto e mettere in un piatto da portata.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Maniglia
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro ciliegino
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Formaggio fresco
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno in olio d'oliva
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Mais dolce
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Semi di chia
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa di soia
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Maniglia
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro ciliegino
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Formaggio fresco
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno in olio d'oliva
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Mais dolce
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Semi di chia
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa di soia
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Mettere un bicchierino di quinoa nel microonde.
2
Tagliare il mango a cubetti, scartando la buccia e il nocciolo. Inoltre, dimezzare i pomodorini e il formaggio fresco.
3
Aggiungere alla quinoa il mango, i pomodori, il mais dolce, il tonno in scatola, i semi di chia e un pizzico di salsa di soia.
4
Mescolare il tutto e mettere in un piatto da portata.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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