15
Quinoa con verdure e tofu al curry
5
(17)
45 min
0 kcal
yaiiza_
Preparación de la receta
1
Lessare la quinoa secondo le indicazioni della confezione e scolarla.
2
Tagliare tutte le verdure in piccoli pezzi.
3
Soffriggere le verdure e il tofu sbriciolato in un po' d'olio.
4
Quando le verdure sono rosolate, aggiungere il pomodoro schiacciato e mescolare per unire il tutto.
5
Aggiungere il latte d'avena e le spezie.
6
Quando il latte si è ridotto, aggiungere la quinoa e lasciarla per un paio di minuti per farla integrare.
7
E questo è quanto!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
206 gramos (aprox. 1 unidad)
Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Bevanda vegetale
158 gramos (aprox. 1 taza)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pomodoro schiacciato
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Pepe verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
50 gramos (aprox. 1 taza)
Curry
12 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
206 gramos (aprox. 1 unidad)
Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Bevanda vegetale
158 gramos (aprox. 1 taza)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pomodoro schiacciato
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Pepe verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
50 gramos (aprox. 1 taza)
Curry
12 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lessare la quinoa secondo le indicazioni della confezione e scolarla.
2
Tagliare tutte le verdure in piccoli pezzi.
3
Soffriggere le verdure e il tofu sbriciolato in un po' d'olio.
4
Quando le verdure sono rosolate, aggiungere il pomodoro schiacciato e mescolare per unire il tutto.
5
Aggiungere il latte d'avena e le spezie.
6
Quando il latte si è ridotto, aggiungere la quinoa e lasciarla per un paio di minuti per farla integrare.
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E questo è quanto!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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