

91
Zuppa di zucca, curry e timo (con tofu e latte di cocco)
4.9
(107)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
La prima cosa da fare è tritare grossolanamente le verdure e soffriggerle in un po' di olio extravergine di oliva (4 cucchiai). Il nostro obiettivo in questa fase è quello di ottenere il massimo del sapore dalle verdure, quindi lasciamole rosolare a fondo.

2
Copriamo con il nostro brodo, che può essere di pollo o vegetale se siete vegetariani o vegani, oppure possiamo anche usare solo acqua.

3
Serviamo la nostra crema, aggiungiamo un cucchiaio di latte di cocco, il nostro tofu e una manciata di semi. Buon appetito! 😋

4
Quando raggiunge il bollore, aggiungere il curry e un pizzico di pepe nero macinato.

5
Subito dopo il timo secco. Se avete il timo fresco, tritate tre rametti e scartateli prima di schiacciare la crema.

6
Dovrebbe cuocere per circa 40-45 minuti.

7
Ora trasferiamo il tutto in una ciotola di plastica dove potremo schiacciare comodamente la nostra crema.

8
Una volta schiacciato, assaggiare e correggere il sale.

9
GUARNIZIONE DI TOFU Tutto ciò che dobbiamo fare è scolare bene il tofu e rimuovere il più possibile il siero. Tagliarlo poi a cubetti e saltarlo in un po' di EVOO fino a farlo abbrustolire.

10
Spegnere e togliere dal fuoco. Cospargere con la paprika dolce e un pizzico di timo. Soffriggere per amalgamare bene il tutto.

11
Il nostro tofu è pronto.

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Brodo di pollo
750 gramos

Zucca
600 gramos (aprox. 1 paquete)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Tofu
70 gramos

Latte di cocco
11 gramos (aprox. 1 cucharada)

Timo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Miscela di semi
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Paprika dolce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Brodo di pollo
750 gramos

Zucca
600 gramos (aprox. 1 paquete)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Tofu
70 gramos

Latte di cocco
11 gramos (aprox. 1 cucharada)

Timo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Miscela di semi
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Paprika dolce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
La prima cosa da fare è tritare grossolanamente le verdure e soffriggerle in un po' di olio extravergine di oliva (4 cucchiai). Il nostro obiettivo in questa fase è quello di ottenere il massimo del sapore dalle verdure, quindi lasciamole rosolare a fondo.

2
Copriamo con il nostro brodo, che può essere di pollo o vegetale se siete vegetariani o vegani, oppure possiamo anche usare solo acqua.

3
Serviamo la nostra crema, aggiungiamo un cucchiaio di latte di cocco, il nostro tofu e una manciata di semi. Buon appetito! 😋

4
Quando raggiunge il bollore, aggiungere il curry e un pizzico di pepe nero macinato.

5
Subito dopo il timo secco. Se avete il timo fresco, tritate tre rametti e scartateli prima di schiacciare la crema.

6
Dovrebbe cuocere per circa 40-45 minuti.

7
Ora trasferiamo il tutto in una ciotola di plastica dove potremo schiacciare comodamente la nostra crema.

8
Una volta schiacciato, assaggiare e correggere il sale.

9
GUARNIZIONE DI TOFU Tutto ciò che dobbiamo fare è scolare bene il tofu e rimuovere il più possibile il siero. Tagliarlo poi a cubetti e saltarlo in un po' di EVOO fino a farlo abbrustolire.

10
Spegnere e togliere dal fuoco. Cospargere con la paprika dolce e un pizzico di timo. Soffriggere per amalgamare bene il tutto.

11
Il nostro tofu è pronto.

Calorie
Per 100g
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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