

3
Melanzane ripiene
3
(4)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavare le melanzane e tagliarle a metà nel senso della lunghezza.
2
Praticare dei tagli quadrati nelle melanzane senza bucare la buccia.

3
Passare le melanzane al microonde per 10 minuti (quando si vede che sono cotte).

4
Tritare i peperoni e la cipolla e soffriggerli in padella. Aggiungere sale a piacere
5
Quando le verdure sono morbide, aggiungere 1 o 2 cucchiai di pomodoro fritto.
6
Separare la polpa della melanzana dalla buccia.
7
Aggiungere alla padella le 2 scatolette di tonno e la polpa di melanzana tagliata a pezzetti.
8
Riempire la buccia delle melanzane con tutto il ripieno della padella.

9
Si può aggiungere della besciamella e un po' di formaggio per una gratinatura dopo la cottura.
10
Riscaldare il forno a circa 200º e togliere le melanzane quando il formaggio è gratinato.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Melanzana
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tonno rosso, naturale
172 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Formaggio leggero grattugiato
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa di pomodoro
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Melanzana
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tonno rosso, naturale
172 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Formaggio leggero grattugiato
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa di pomodoro
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavare le melanzane e tagliarle a metà nel senso della lunghezza.
2
Praticare dei tagli quadrati nelle melanzane senza bucare la buccia.

3
Passare le melanzane al microonde per 10 minuti (quando si vede che sono cotte).

4
Tritare i peperoni e la cipolla e soffriggerli in padella. Aggiungere sale a piacere
5
Quando le verdure sono morbide, aggiungere 1 o 2 cucchiai di pomodoro fritto.
6
Separare la polpa della melanzana dalla buccia.
7
Aggiungere alla padella le 2 scatolette di tonno e la polpa di melanzana tagliata a pezzetti.
8
Riempire la buccia delle melanzane con tutto il ripieno della padella.

9
Si può aggiungere della besciamella e un po' di formaggio per una gratinatura dopo la cottura.
10
Riscaldare il forno a circa 200º e togliere le melanzane quando il formaggio è gratinato.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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