12
Riso con verdure, seitan e ceci
3
(14)
150 min
0 kcal
lorena_zarzs
Preparación de la receta
1
Tagliare il seitan a cubetti da grigliare con un po' di AVOE.
2
Tritare tutte le verdure e aggiungerle in ordine di durezza al soffritto.
3
Quando le verdure sono cotte, aggiungere i ceci e i piselli precedentemente cotti.
4
Aggiungere il riso, mescolare e coprire con il brodo vegetale. Mescolare di tanto in tanto e aggiungere acqua se necessario.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brodo vegetale
2000 gramos
Ceci cotti
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Piselli
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Riso integrale
75 gramos (aprox. 1 ración)
Seitan
40 gramos (aprox. 1 rodaja)
Cipolla
20 gramos (aprox. 1 taza)
Fungo
20 gramos (aprox. 1 vaso)
Fagiolo verde
20 gramos (aprox. 1 vaso)
Pepe rosso
20 gramos (aprox. 1 vaso)
Pepe verde
20 gramos (aprox. 1 vaso)
Carota
20 gramos (aprox. 1 vaso)
Ingredienti
Passi
Calorie
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1 ración
1 ración
Brodo vegetale
2000 gramos
Ceci cotti
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Piselli
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Riso integrale
75 gramos (aprox. 1 ración)
Seitan
40 gramos (aprox. 1 rodaja)
Cipolla
20 gramos (aprox. 1 taza)
Fungo
20 gramos (aprox. 1 vaso)
Fagiolo verde
20 gramos (aprox. 1 vaso)
Pepe rosso
20 gramos (aprox. 1 vaso)
Pepe verde
20 gramos (aprox. 1 vaso)
Carota
20 gramos (aprox. 1 vaso)
1
Tagliare il seitan a cubetti da grigliare con un po' di AVOE.
2
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3
Quando le verdure sono cotte, aggiungere i ceci e i piselli precedentemente cotti.
4
Aggiungere il riso, mescolare e coprire con il brodo vegetale. Mescolare di tanto in tanto e aggiungere acqua se necessario.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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