10
Insalata di ceci con hummus di avocado
3
(11)
15 min
0 kcal
coonceep
Preparación de la receta
1
Scolare i ceci cotti e aggiungerli in una ciotola. Tagliare il pomodoro e il peperone a cubetti e aggiungerli alla ciotola.
2
Sgocciolare il tonno, il formaggio e aggiungerlo insieme al succo di mezzo limone.
3
In una ciotola più piccola, mescolare l'hummus e la purea di avocado con la chia. Se possiamo lasciare riposare per mezz'ora, è meglio che la chia si idrati.
4
Mescolate la salsa con il resto degli ingredienti e servitela con dei germogli verdi e, se volete, del pane wasa.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 bote)
Pomodoro
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Tonno rosso, naturale
130 gramos (aprox. 2 latas)
Avocado
100 gramos
Peperone giallo
80 gramos
Formaggio
80 gramos
Hummus di ceci
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Limone
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Giovani germogli
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Guacamole
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semi di chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 bote)
Pomodoro
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Tonno rosso, naturale
130 gramos (aprox. 2 latas)
Avocado
100 gramos
Peperone giallo
80 gramos
Formaggio
80 gramos
Hummus di ceci
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Limone
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Giovani germogli
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Guacamole
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semi di chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Scolare i ceci cotti e aggiungerli in una ciotola. Tagliare il pomodoro e il peperone a cubetti e aggiungerli alla ciotola.
2
Sgocciolare il tonno, il formaggio e aggiungerlo insieme al succo di mezzo limone.
3
In una ciotola più piccola, mescolare l'hummus e la purea di avocado con la chia. Se possiamo lasciare riposare per mezz'ora, è meglio che la chia si idrati.
4
Mescolate la salsa con il resto degli ingredienti e servitela con dei germogli verdi e, se volete, del pane wasa.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
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sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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