
184
🇲🇦 TABBOULEH MARRAKECH EXPRESS 🇲🇦
5
(192)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
La prima cosa da fare è prendere i 200 g di cous cous, metterli in una ciotola e condirli così: aggiungere un goccio d'olio e mescolare, poi un cucchiaino e mezzo di cumino, e io ho aggiunto due cucchiaini di Ras El Hanout (facoltativo), un cucchiaino di sale e uno di pepe. Mescolare bene.

2
Poi aggiungete l'acqua bollente. La misura è semplicemente il doppio della quantità di cous cous (nel mio caso, mezzo bicchiere grande, quindi ho aggiunto un bicchiere intero di acqua). Versate il tutto e coprite con un piatto o un coperchio. Ci vorrà pochissimo tempo per farlo assorbire.

3
Mentre il cous cous express cuoce, tagliate a cubetti molto piccoli mezzo peperone verde, mezzo peperone rosso, una cipolla rossa e mezza zucchina (il cetriolo andrebbe bene, ma a me non piace). Mescolare bene il tutto.
4
Ora prepariamo il condimento: metto circa due dita di olio, taglio alcune foglie di menta e aggiungo il succo di un limone o di un lime. Mescoliamo bene e copriamo perché verrà utilizzato al momento del consumo.

5
Ora non resta che tritare finemente le erbe, nel mio caso una manciata di coriandolo fresco e due manciate di menta. Lavate bene, asciugate e tritate solo le foglie. Aggiungetele al cous cous e aggiungete una bella spruzzata di succo di limone, a piacere.
6
Ora basta servire e aggiungere il nostro condimento aromatizzato! Io l'ho usato come contorno, a loro è piaciuto molto.

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Couscous
200 gramos

Zucchina
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla viola
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe rosso
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Menta piperita
50 gramos (aprox. 2 puñados)

Cilantro
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Couscous
200 gramos

Zucchina
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla viola
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe rosso
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Menta piperita
50 gramos (aprox. 2 puñados)

Cilantro
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
La prima cosa da fare è prendere i 200 g di cous cous, metterli in una ciotola e condirli così: aggiungere un goccio d'olio e mescolare, poi un cucchiaino e mezzo di cumino, e io ho aggiunto due cucchiaini di Ras El Hanout (facoltativo), un cucchiaino di sale e uno di pepe. Mescolare bene.

2
Poi aggiungete l'acqua bollente. La misura è semplicemente il doppio della quantità di cous cous (nel mio caso, mezzo bicchiere grande, quindi ho aggiunto un bicchiere intero di acqua). Versate il tutto e coprite con un piatto o un coperchio. Ci vorrà pochissimo tempo per farlo assorbire.

3
Mentre il cous cous express cuoce, tagliate a cubetti molto piccoli mezzo peperone verde, mezzo peperone rosso, una cipolla rossa e mezza zucchina (il cetriolo andrebbe bene, ma a me non piace). Mescolare bene il tutto.
4
Ora prepariamo il condimento: metto circa due dita di olio, taglio alcune foglie di menta e aggiungo il succo di un limone o di un lime. Mescoliamo bene e copriamo perché verrà utilizzato al momento del consumo.

5
Ora non resta che tritare finemente le erbe, nel mio caso una manciata di coriandolo fresco e due manciate di menta. Lavate bene, asciugate e tritate solo le foglie. Aggiungetele al cous cous e aggiungete una bella spruzzata di succo di limone, a piacere.
6
Ora basta servire e aggiungere il nostro condimento aromatizzato! Io l'ho usato come contorno, a loro è piaciuto molto.

Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
proteine
grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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