4
Quiche di farina d'avena, funghi e tonno
3
(5)
60 min
0 kcal
160577
Preparación de la receta
1
Mescolare la farina d'avena con l'acqua, l'olio, i semi e l'acqua. Impastare e mettere in una tortiera. Cuocere a 180°C per 15 minuti.
2
Tritare le verdure e cuocerle in una padella insieme ai funghi e al tonno. Insaporire con sale e pepe.
3
In una ciotola, mescolare le uova con il latte d'avena, aggiungere le verdure e mescolare.
4
Versare l'intero composto di uova, latte e verdure sull'impasto. Sbriciolare il formaggio feta sulla superficie.
5
Cuocere per 45 minuti a 180°C.
Ingredientes
8 raciones
8 raciones
Acqua minerale naturale
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Farina d'avena
160 gramos
Uovo di gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Bevanda all'avena
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fungo
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno rosso, naturale
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Formaggio Feta
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Miscela di semi
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
8 raciones
8 raciones
Acqua minerale naturale
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Farina d'avena
160 gramos
Uovo di gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Bevanda all'avena
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fungo
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno rosso, naturale
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Formaggio Feta
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Miscela di semi
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Mescolare la farina d'avena con l'acqua, l'olio, i semi e l'acqua. Impastare e mettere in una tortiera. Cuocere a 180°C per 15 minuti.
2
Tritare le verdure e cuocerle in una padella insieme ai funghi e al tonno. Insaporire con sale e pepe.
3
In una ciotola, mescolare le uova con il latte d'avena, aggiungere le verdure e mescolare.
4
Versare l'intero composto di uova, latte e verdure sull'impasto. Sbriciolare il formaggio feta sulla superficie.
5
Cuocere per 45 minuti a 180°C.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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