Tortilla de calabacin y cebolla
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Frittata di zucchine e cipolle

5

(12)

28 min

0 kcal

charog7

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Preparación de la receta

1

Sbucciare la zucchina e tagliarla a fette, scolare l'acqua e aggiungere un po' di sale. Lasciare riposare per circa 15 minuti.

2

Tagliate la cipolla a julienne e una volta che la zucchina ha rilasciato la sua acqua, mettete entrambi in un piatto, aggiungete sale e EVOO (pochissimo di entrambi) e se volete aglio in polvere e mettete nel microonde per 8-10 minuti alla massima potenza e coperto o con il tipico coperchio del microonde con i buchi o avvolgendo il piatto con pellicola trasparente e bucandolo con una forchetta. A metà del tempo, tirate fuori il piatto, mescolatelo e rimettetelo dentro.

3

Nel frattempo, sbattere le uova e aggiungere sale e aglio in polvere, che è ottimo. Una volta pronte, aggiungere la zucchina e la cipolla e mescolare.

4

Aggiungere qualche goccia di EVOO alla padella e spennellare. Aggiungete il composto e lasciatelo cuocere da un lato, giratelo e poi dall'altro (come se steste preparando una frittata di patate) e godetevi questa incredibile frittata.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Sbucciare la zucchina e tagliarla a fette, scolare l'acqua e aggiungere un po' di sale. Lasciare riposare per circa 15 minuti.

2

Tagliate la cipolla a julienne e una volta che la zucchina ha rilasciato la sua acqua, mettete entrambi in un piatto, aggiungete sale e EVOO (pochissimo di entrambi) e se volete aglio in polvere e mettete nel microonde per 8-10 minuti alla massima potenza e coperto o con il tipico coperchio del microonde con i buchi o avvolgendo il piatto con pellicola trasparente e bucandolo con una forchetta. A metà del tempo, tirate fuori il piatto, mescolatelo e rimettetelo dentro.

3

Nel frattempo, sbattere le uova e aggiungere sale e aglio in polvere, che è ottimo. Una volta pronte, aggiungere la zucchina e la cipolla e mescolare.

4

Aggiungere qualche goccia di EVOO alla padella e spennellare. Aggiungete il composto e lasciatelo cuocere da un lato, giratelo e poi dall'altro (come se steste preparando una frittata di patate) e godetevi questa incredibile frittata.

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

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grassi saturi

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Información nutricional

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Calorie

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