2
Verdure al forno con riso integrale
3
(3)
30 min
0 kcal
Palomfol
Preparación de la receta
1
Tagliare tutte le verdure
2
Aggiungere alla teglia (se il forno è veloce, non è necessario preriscaldarlo). Distribuire bene sulla teglia e speziare a piacere.
3
Infornare a 180-190° per 20 minuti e lasciare riposare.
4
Mentre le verdure cuociono, cuocere il riso integrale (3 tazze di acqua per ogni 1 tazza di riso). Attendere circa 20 minuti per la cottura.
5
Mescolare bene il riso con le verdure e gustare!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Patata dolce
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Melanzana
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Riso integrale
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Patata dolce
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Melanzana
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Riso integrale
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Tagliare tutte le verdure
2
Aggiungere alla teglia (se il forno è veloce, non è necessario preriscaldarlo). Distribuire bene sulla teglia e speziare a piacere.
3
Infornare a 180-190° per 20 minuti e lasciare riposare.
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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