

7
Pollo al curry con verdure e latte di cocco
5
(11)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Per prima cosa taglio il pollo e lo metto in frigo in una ciotola con latte di soia e salsa di soia, in modo che non si secchi durante la cottura.
2
Tagliate le verdure molto piccole e, in una pentola o padella, scaldate l'EVOO e, nell'ordine, aggiungete la mezza cipolla, quando inizia a diventare trasparente aggiungete il peperone piccolo e infine la mezza zucchina. Potete aggiungere altre verdure, quelle che avete a portata di mano.

3
Quando è quasi pronto, aggiungere il curry a piacere (meglio troppo poco che troppo, possiamo correggerlo dopo) e cuocere per un paio di minuti in modo che si integri con tutto. Aggiungere il pomodoro schiacciato e un pizzico di sale e cuocere a fuoco basso.
4
Mentre il sofrito cuoce, in una padella a parte ho segnato il pollo che avevamo in frigorifero. Potete cucinarlo direttamente con tutto, ma siccome nel mio caso avevo il filetto di pollo, è meglio evitare lunghi tempi di cottura, altrimenti probabilmente risulterà asciutto. Una volta pronto il sofrito, aggiungete il pollo, il mix e la lattina di latte di cocco. Mescolare bene e lasciare ridurre un po' a fuoco basso. Correggere il sale e/o il curry quando inizia a prendere consistenza, in modo che abbia il tempo di integrare ciò che aggiungiamo.
5
Per servire, metto una base di riso basmati in un piatto profondo, e sopra di esso lo stufato con un po' di salsa 😋.
Ingredienti
Passi
Calorie
1
Per prima cosa taglio il pollo e lo metto in frigo in una ciotola con latte di soia e salsa di soia, in modo che non si secchi durante la cottura.
2
Tagliate le verdure molto piccole e, in una pentola o padella, scaldate l'EVOO e, nell'ordine, aggiungete la mezza cipolla, quando inizia a diventare trasparente aggiungete il peperone piccolo e infine la mezza zucchina. Potete aggiungere altre verdure, quelle che avete a portata di mano.

3
Quando è quasi pronto, aggiungere il curry a piacere (meglio troppo poco che troppo, possiamo correggerlo dopo) e cuocere per un paio di minuti in modo che si integri con tutto. Aggiungere il pomodoro schiacciato e un pizzico di sale e cuocere a fuoco basso.
4
Mentre il sofrito cuoce, in una padella a parte ho segnato il pollo che avevamo in frigorifero. Potete cucinarlo direttamente con tutto, ma siccome nel mio caso avevo il filetto di pollo, è meglio evitare lunghi tempi di cottura, altrimenti probabilmente risulterà asciutto. Una volta pronto il sofrito, aggiungete il pollo, il mix e la lattina di latte di cocco. Mescolare bene e lasciare ridurre un po' a fuoco basso. Correggere il sale e/o il curry quando inizia a prendere consistenza, in modo che abbia il tempo di integrare ciò che aggiungiamo.
5
Per servire, metto una base di riso basmati in un piatto profondo, e sopra di esso lo stufato con un po' di salsa 😋.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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