

12
Insalata di lenticchie, rucola e avocado
5
(15)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lessare le lenticchie secondo le istruzioni riportate sulla confezione. Scolare le lenticchie e raffreddarle con acqua. Mettere da parte in frigorifero.
2
Mettere l'EVOO, il basilico tritato e il sale grosso in una ciotola e lasciare macerare.
3
Tagliare il cipollotto a strisce sottili (se è grande ne uso metà), grattugiare la carota a strisce sottili, tagliare a metà le olive e i pomodorini.
4
Mescolare il tutto in una ciotola, la rucola, gli ingredienti tritati e le lenticchie e aggiungere il composto di basilico e olio che abbiamo fatto macerare. Vi consiglio di assaggiare e di regolare l'olio, il sale, l'aceto...
5
🌺 Per renderlo più bello ho tagliato l'avocado a mezzaluna creando un cerchio sul piatto come mostrato nella foto.
6
Versare l'insalata al centro del piatto e aggiungervi sopra un altro filo di EVOO. L'effetto è fantastico se viene servita in uno stampo cilindrico al centro del piatto. Fatemi sapere cosa ne pensate. È uno dei miei piatti preferiti e di solito mi piace molto.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lenticchie
300 gramos

Rucola
200 gramos

Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Pomodoro ciliegino
140 gramos (aprox. 2 puñados)

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cipolline
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceto di Modena
28 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Olive nere
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Basilico
10 gramos (aprox. 10 hojas)

Sale marino grosso
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lenticchie
300 gramos

Rucola
200 gramos

Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Pomodoro ciliegino
140 gramos (aprox. 2 puñados)

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cipolline
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceto di Modena
28 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Olive nere
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Basilico
10 gramos (aprox. 10 hojas)

Sale marino grosso
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Lessare le lenticchie secondo le istruzioni riportate sulla confezione. Scolare le lenticchie e raffreddarle con acqua. Mettere da parte in frigorifero.
2
Mettere l'EVOO, il basilico tritato e il sale grosso in una ciotola e lasciare macerare.
3
Tagliare il cipollotto a strisce sottili (se è grande ne uso metà), grattugiare la carota a strisce sottili, tagliare a metà le olive e i pomodorini.
4
Mescolare il tutto in una ciotola, la rucola, gli ingredienti tritati e le lenticchie e aggiungere il composto di basilico e olio che abbiamo fatto macerare. Vi consiglio di assaggiare e di regolare l'olio, il sale, l'aceto...
5
🌺 Per renderlo più bello ho tagliato l'avocado a mezzaluna creando un cerchio sul piatto come mostrato nella foto.
6
Versare l'insalata al centro del piatto e aggiungervi sopra un altro filo di EVOO. L'effetto è fantastico se viene servita in uno stampo cilindrico al centro del piatto. Fatemi sapere cosa ne pensate. È uno dei miei piatti preferiti e di solito mi piace molto.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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