7
Hamburger di lenticchie con verdure (zucca, carota e patata)
5
(9)
0 kcal
macava
Preparación de la receta
1
1 bicchiere di lenticchie cotte, 150 g di zucca, 1 carota, 1 patata, mezza cipolla, 3 cucchiai di pangrattato,....
2
Cuocere le lenticchie fino a renderle morbide (oppure si possono usare lenticchie già cotte in scatola). Cuocere la zucca, la carota e la patata.
3
Tritare la cipolla. Quando la cipolla è rosolata, aggiungere le lenticchie scolate, la zucca, le spezie e il pangrattato. Macinare tutti gli ingredienti fino a formare una massa omogenea.
4
Formare gli hamburger con le mani e friggerli o grigliarli.
5
Quando li avrò fatti posterò una foto... Li ho congelati tutti!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucca
500 gramos (aprox. 1 paquete)
Lenticchie cotte
400 gramos (aprox. 1 ración)
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pangrattato
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucca
500 gramos (aprox. 1 paquete)
Lenticchie cotte
400 gramos (aprox. 1 ración)
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pangrattato
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
1 bicchiere di lenticchie cotte, 150 g di zucca, 1 carota, 1 patata, mezza cipolla, 3 cucchiai di pangrattato,....
2
Cuocere le lenticchie fino a renderle morbide (oppure si possono usare lenticchie già cotte in scatola). Cuocere la zucca, la carota e la patata.
3
Tritare la cipolla. Quando la cipolla è rosolata, aggiungere le lenticchie scolate, la zucca, le spezie e il pangrattato. Macinare tutti gli ingredienti fino a formare una massa omogenea.
4
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Calorie
Per 100g
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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