30
Couscous con verdure
4
(32)
0 kcal
saelma
Preparación de la receta
1
Tritare tutte le verdure e farle saltare in padella con l'olio d'oliva.
2
Una volta in camicia, aggiungere sale, pepe e noce moscata.
3
Aggiungere il couscous, la curcuma e mescolare, aggiungere l'acqua calda e togliere dal fuoco. Il couscous va lasciato per 5 minuti per idratarsi.
4
Dopo 5 minuti, pronto da mangiare.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Acqua di rubinetto
125 gramos (aprox. 1 vaso)
Couscous
125 gramos (aprox. 1 vaso)
Patata dolce
50 gramos
Melanzana
50 gramos
Broccoli
50 gramos
Zucchina bianca
50 gramos
Fungo
50 gramos
Pepe rosso
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Cipolla
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Curcuma
30 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Noce moscata
30 gramos
Pepe nero
20 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Acqua di rubinetto
125 gramos (aprox. 1 vaso)
Couscous
125 gramos (aprox. 1 vaso)
Patata dolce
50 gramos
Melanzana
50 gramos
Broccoli
50 gramos
Zucchina bianca
50 gramos
Fungo
50 gramos
Pepe rosso
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Cipolla
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Curcuma
30 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Noce moscata
30 gramos
Pepe nero
20 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Tritare tutte le verdure e farle saltare in padella con l'olio d'oliva.
2
Una volta in camicia, aggiungere sale, pepe e noce moscata.
3
Aggiungere il couscous, la curcuma e mescolare, aggiungere l'acqua calda e togliere dal fuoco. Il couscous va lasciato per 5 minuti per idratarsi.
4
Dopo 5 minuti, pronto da mangiare.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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