7
Insalata di asparagi e mango in agrodolce
3
(9)
7 min
0 kcal
Sol_27
Preparación de la receta
1
Lavare le verdure
2
Tagliare i peperoni a listarelle e friggerli in padella fino a quando non saranno diventati
3
Sbucciare la cipolla e tagliarla a fette sottili.
4
Prendiamo la nostra fetta di mango, la sbucciamo e la tagliamo a quadratini, mettendola in una ciotola.
5
Tritare il prezzemolo e il basilico, aggiungerli al mango insieme a sale, pepe, aceto, olio, limone, un pizzico di zucchero e mettere da parte.
6
Togliamo gli asparagi dal barattolo e li mettiamo nel piatto.
7
Sopra gli asparagi iniziamo a mettere tutti gli ingredienti e infine il mango.
8
Possiamo accompagnarlo con del pane tostato.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Asparagi bianchi
40 gramos (aprox. 1 bote)
Tonno rosso, naturale
33 gramos (aprox. 1 lata)
Maniglia
25 gramos (aprox. 1 rebanada)
Cipolla viola
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Pepe rosso
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Limone
15 gramos (aprox. 1 rebanada)
Prezzemolo
15 gramos (aprox. 3 hojas)
Aceto di sidro di mele
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Basilico
3 gramos (aprox. 3 hojas)
Pepe nero
1 gramo
Il sale
1 gramo
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Asparagi bianchi
40 gramos (aprox. 1 bote)
Tonno rosso, naturale
33 gramos (aprox. 1 lata)
Maniglia
25 gramos (aprox. 1 rebanada)
Cipolla viola
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Pepe rosso
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Limone
15 gramos (aprox. 1 rebanada)
Prezzemolo
15 gramos (aprox. 3 hojas)
Aceto di sidro di mele
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Basilico
3 gramos (aprox. 3 hojas)
Pepe nero
1 gramo
Il sale
1 gramo
1
Lavare le verdure
2
Tagliare i peperoni a listarelle e friggerli in padella fino a quando non saranno diventati
3
Sbucciare la cipolla e tagliarla a fette sottili.
4
Prendiamo la nostra fetta di mango, la sbucciamo e la tagliamo a quadratini, mettendola in una ciotola.
5
Tritare il prezzemolo e il basilico, aggiungerli al mango insieme a sale, pepe, aceto, olio, limone, un pizzico di zucchero e mettere da parte.
6
Togliamo gli asparagi dal barattolo e li mettiamo nel piatto.
7
Sopra gli asparagi iniziamo a mettere tutti gli ingredienti e infine il mango.
8
Possiamo accompagnarlo con del pane tostato.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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