

16
Salmone alla griglia con salsa allo yogurt e insalata di couscous.
5
(18)
45 min
0 kcal
Preparaci贸n de la receta
1
Cous-cous: Prendiamo una tazza per calcolarne il volume (200 gr.) e la versiamo in una ciotola con un pizzico di sale e l'EVOO, mescoliamo. Scaldare il brodo vegetale e versarlo nella stessa tazza, con la stessa misura del cous-cous. Aggiungerlo alla ciotola con il cous-cous, mescolare bene e coprire con un canovaccio per circa 6 minuti. Quindi mescolare di nuovo per sciogliere i chicchi. Sbucciare il pomodoro e l'avocado e tagliarli a cubetti. Aggiungeteli alla ciotola con il couscous, aggiungete mezzo lime spremuto, un pizzico di sale, pepe, un goccio di EVOO e mescolate bene. Mettere da parte in frigorifero.
2
Salsa allo yogurt fatta in casa (mia invenzione 馃槈 ) Mettete in una ciotola 3 cucchiai di yogurt greco, un pizzico di sale e pepe, mezzo lime spremuto e prezzemolo tritato. Tritare 1/2 cipolla, cetriolini e capperi e mescolare bene con lo yogurt. Mettere da parte in frigorifero.
3
In una piastra o in una grande padella a fuoco medio, aggiungere un po' di EVOO. Aggiungere una fetta di cipolla e le strisce di peperone rosso e soffriggere fino a doratura. Aggiungere la fetta di salmone con un pizzico di sale e cuocere a piacere. Poi impiattate e mangiate! 馃槂
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n

Brodo vegetale
1000 gramos (aprox. 1 unidad)

Couscous
200 gramos (aprox. 1 taza)

Salmone
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogurt
111 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Pepe rosso
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pomodoro
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Capperi
15 gramos (aprox. 1 raci贸n)

Cetriolini sottaceto
15 gramos (aprox. 3 unidades)

Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n

Brodo vegetale
1000 gramos (aprox. 1 unidad)

Couscous
200 gramos (aprox. 1 taza)

Salmone
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogurt
111 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Pepe rosso
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pomodoro
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Capperi
15 gramos (aprox. 1 raci贸n)

Cetriolini sottaceto
15 gramos (aprox. 3 unidades)

Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cous-cous: Prendiamo una tazza per calcolarne il volume (200 gr.) e la versiamo in una ciotola con un pizzico di sale e l'EVOO, mescoliamo. Scaldare il brodo vegetale e versarlo nella stessa tazza, con la stessa misura del cous-cous. Aggiungerlo alla ciotola con il cous-cous, mescolare bene e coprire con un canovaccio per circa 6 minuti. Quindi mescolare di nuovo per sciogliere i chicchi. Sbucciare il pomodoro e l'avocado e tagliarli a cubetti. Aggiungeteli alla ciotola con il couscous, aggiungete mezzo lime spremuto, un pizzico di sale, pepe, un goccio di EVOO e mescolate bene. Mettere da parte in frigorifero.
2
Salsa allo yogurt fatta in casa (mia invenzione 馃槈 ) Mettete in una ciotola 3 cucchiai di yogurt greco, un pizzico di sale e pepe, mezzo lime spremuto e prezzemolo tritato. Tritare 1/2 cipolla, cetriolini e capperi e mescolare bene con lo yogurt. Mettere da parte in frigorifero.
3
In una piastra o in una grande padella a fuoco medio, aggiungere un po' di EVOO. Aggiungere una fetta di cipolla e le strisce di peperone rosso e soffriggere fino a doratura. Aggiungere la fetta di salmone con un pizzico di sale e cuocere a piacere. Poi impiattate e mangiate! 馃槂
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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