Salm贸n plancha con salsa de yogur y ensalada de cous-cous.
whatsapp

16

whatsapp

16

Salmone alla griglia con salsa allo yogurt e insalata di couscous.

5

(18)

45 min

0 kcal

fjtn1965

fjtn1965

Preparaci贸n de la receta

1

Cous-cous: Prendiamo una tazza per calcolarne il volume (200 gr.) e la versiamo in una ciotola con un pizzico di sale e l'EVOO, mescoliamo. Scaldare il brodo vegetale e versarlo nella stessa tazza, con la stessa misura del cous-cous. Aggiungerlo alla ciotola con il cous-cous, mescolare bene e coprire con un canovaccio per circa 6 minuti. Quindi mescolare di nuovo per sciogliere i chicchi. Sbucciare il pomodoro e l'avocado e tagliarli a cubetti. Aggiungeteli alla ciotola con il couscous, aggiungete mezzo lime spremuto, un pizzico di sale, pepe, un goccio di EVOO e mescolate bene. Mettere da parte in frigorifero.

2

Salsa allo yogurt fatta in casa (mia invenzione 馃槈 ) Mettete in una ciotola 3 cucchiai di yogurt greco, un pizzico di sale e pepe, mezzo lime spremuto e prezzemolo tritato. Tritare 1/2 cipolla, cetriolini e capperi e mescolare bene con lo yogurt. Mettere da parte in frigorifero.

3

In una piastra o in una grande padella a fuoco medio, aggiungere un po' di EVOO. Aggiungere una fetta di cipolla e le strisce di peperone rosso e soffriggere fino a doratura. Aggiungere la fetta di salmone con un pizzico di sale e cuocere a piacere. Poi impiattate e mangiate! 馃槂

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Cous-cous: Prendiamo una tazza per calcolarne il volume (200 gr.) e la versiamo in una ciotola con un pizzico di sale e l'EVOO, mescoliamo. Scaldare il brodo vegetale e versarlo nella stessa tazza, con la stessa misura del cous-cous. Aggiungerlo alla ciotola con il cous-cous, mescolare bene e coprire con un canovaccio per circa 6 minuti. Quindi mescolare di nuovo per sciogliere i chicchi. Sbucciare il pomodoro e l'avocado e tagliarli a cubetti. Aggiungeteli alla ciotola con il couscous, aggiungete mezzo lime spremuto, un pizzico di sale, pepe, un goccio di EVOO e mescolate bene. Mettere da parte in frigorifero.

2

Salsa allo yogurt fatta in casa (mia invenzione 馃槈 ) Mettete in una ciotola 3 cucchiai di yogurt greco, un pizzico di sale e pepe, mezzo lime spremuto e prezzemolo tritato. Tritare 1/2 cipolla, cetriolini e capperi e mescolare bene con lo yogurt. Mettere da parte in frigorifero.

3

In una piastra o in una grande padella a fuoco medio, aggiungere un po' di EVOO. Aggiungere una fetta di cipolla e le strisce di peperone rosso e soffriggere fino a doratura. Aggiungere la fetta di salmone con un pizzico di sale e cuocere a piacere. Poi impiattate e mangiate! 馃槂

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

carboidrati

proteine

proteine

grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

zuccheri

grassi saturi

grassi saturi

Desbloquear informaci贸n nutricional

Hazte PLUS para ver la informaci贸n nutricional de las recetas, y desbloquear muchas m谩s funcionalidades PLUS.

Informaci贸n nutricional

Per 100g

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

carboidrati

proteine

proteine

grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

zuccheri

grassi saturi

grassi saturi

Desbloquear informaci贸n nutricional

Hazte PLUS para ver la informaci贸n nutricional de las recetas, y desbloquear muchas m谩s funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

隆Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 馃幆 隆Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift