7
Quinoa rossa con tonno 🍚
3
(8)
15 min
0 kcal
ehr
Preparación de la receta
1
Tagliare le verdure a cubetti. Mettere da parte.
2
In una padella con l'EVOO, soffriggere il cipollotto e il peperone rosso. Quando il cipollotto è trasparente, aggiungere il pomodoro e i funghi. Lasciare ridurre l'acqua.
3
Quando le verdure sono pronte, aggiungere le scatolette di tonno e mescolare bene. Salare e pepare e aggiungere le spezie a piacere.
4
Riscaldare la quinoa nel microonde per 1 minuto e mescolarla bene con le verdure.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tonno rosso, naturale
130 gramos (aprox. 2 latas)
Quinoa rossa
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolline
20 gramos (aprox. ½ unidades)
Fungo
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Olio extravergine di oliva
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tonno rosso, naturale
130 gramos (aprox. 2 latas)
Quinoa rossa
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolline
20 gramos (aprox. ½ unidades)
Fungo
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Olio extravergine di oliva
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Tagliare le verdure a cubetti. Mettere da parte.
2
In una padella con l'EVOO, soffriggere il cipollotto e il peperone rosso. Quando il cipollotto è trasparente, aggiungere il pomodoro e i funghi. Lasciare ridurre l'acqua.
3
Quando le verdure sono pronte, aggiungere le scatolette di tonno e mescolare bene. Salare e pepare e aggiungere le spezie a piacere.
4
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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