

52
Polpette di broccoli al forno
4.5
(55)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuocere i broccoli in modo che siano molto morbidi. Una volta cotti, schiacciate il tutto con una forchetta, o schiacciatelo come preferite, io non ho cotto il gambo centrale spesso. Non ho cotto il centro spesso dei broccoli.
2
Aggiungete tutti gli ingredienti in una ciotola, i broccoli, la cipolla grattugiata, il formaggio grattugiato, le uova se sono grandi solo una, io ne avevo metà ne ho messe 2, sale, pepe macinato fresco, un pizzico di cayenna, curcuma o la spezia che più vi piace e mescolate il tutto fino a quando non sarà tutto integrato in una massa, andate ad aggiungere il pangrattato fino a quando non vedrete una buona consistenza come per fare delle polpette... sapete spugnose.
3
Preriscaldare il forno mentre si preparano le palline, su e giù a 220°. Mettete dell'olio sulle mani e formate delle palline della grandezza che preferite. Mettete della carta da forno sulla teglia e disponetele sulla teglia.
4
Nel mio caso, 20 minuti, quando sono pronti per essere abbrustoliti in cima! Questa ricetta è di Beatriz Casero, con un tocco mio. Io l'ho servita con pomodoro piccante fatto in casa, ma voi potete usare qualsiasi salsa vi piaccia.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Broccoli
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Formaggio leggero grattugiato
500 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pangrattato
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Uovo di gallina
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Cayenne
1 gramo

Curcuma
1 gramo

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Broccoli
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Formaggio leggero grattugiato
500 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pangrattato
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Uovo di gallina
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Cayenne
1 gramo

Curcuma
1 gramo

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuocere i broccoli in modo che siano molto morbidi. Una volta cotti, schiacciate il tutto con una forchetta, o schiacciatelo come preferite, io non ho cotto il gambo centrale spesso. Non ho cotto il centro spesso dei broccoli.
2
Aggiungete tutti gli ingredienti in una ciotola, i broccoli, la cipolla grattugiata, il formaggio grattugiato, le uova se sono grandi solo una, io ne avevo metà ne ho messe 2, sale, pepe macinato fresco, un pizzico di cayenna, curcuma o la spezia che più vi piace e mescolate il tutto fino a quando non sarà tutto integrato in una massa, andate ad aggiungere il pangrattato fino a quando non vedrete una buona consistenza come per fare delle polpette... sapete spugnose.
3
Preriscaldare il forno mentre si preparano le palline, su e giù a 220°. Mettete dell'olio sulle mani e formate delle palline della grandezza che preferite. Mettete della carta da forno sulla teglia e disponetele sulla teglia.
4
Nel mio caso, 20 minuti, quando sono pronti per essere abbrustoliti in cima! Questa ricetta è di Beatriz Casero, con un tocco mio. Io l'ho servita con pomodoro piccante fatto in casa, ma voi potete usare qualsiasi salsa vi piaccia.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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