22
Frittelle di zucchine, cipolle e broccoli
3
(23)
45 min
0 kcal
Judit_BF
Preparación de la receta
1
Portare l'acqua a ebollizione in una casseruola. Quando bolle, aggiungere i broccoli tagliati a pezzi e cuocere per 10 minuti.
2
Mentre i broccoli cuociono, grattugiare la zucchina e la cipolla.
3
Dopo 10 minuti, passare i broccoli allo schiacciapatate o schiacciarli con una forchetta.
4
Mettetelo in una ciotola con la zucchina e la cipolla grattugiata. Aggiungere le spezie a piacere, le uova e l'avena. Mescolare
5
Scaldare una padella con olio d'oliva. Con un mestolo, aggiungere il composto a poco a poco a forma di frittella.
6
Girateli e rigirateli e godeteveli!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Broccoli
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Farina d'avena
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)
Olio extravergine di oliva
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Erbe provenzali
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cipolla in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Broccoli
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Farina d'avena
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)
Olio extravergine di oliva
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Erbe provenzali
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cipolla in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Portare l'acqua a ebollizione in una casseruola. Quando bolle, aggiungere i broccoli tagliati a pezzi e cuocere per 10 minuti.
2
Mentre i broccoli cuociono, grattugiare la zucchina e la cipolla.
3
Dopo 10 minuti, passare i broccoli allo schiacciapatate o schiacciarli con una forchetta.
4
Mettetelo in una ciotola con la zucchina e la cipolla grattugiata. Aggiungere le spezie a piacere, le uova e l'avena. Mescolare
5
Scaldare una padella con olio d'oliva. Con un mestolo, aggiungere il composto a poco a poco a forma di frittella.
6
Girateli e rigirateli e godeteveli!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...