

18
Insalata di lenticchie con marmellata di porri
5
(23)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavare e scolare le lenticchie cotte finché non perdono l'acqua. Sbollentare le ciliegie per poterle sbucciare (sbucciate sono molto meglio nell'insalata). Sbollentare: mettere un po' d'acqua in una casseruola e portare a ebollizione. Aggiungere le ciliegie e spegnere il fuoco (circa un minuto). Sciacquarle con acqua fredda
2
Sbucciate le ciliegie e mettetele da parte in una ciotola condite con l'EVOO, l'origano e il sale e mettete da parte. In questo modo si insaporiranno

3
Tritare il porro Scaldare l'EVOO in una padella (circa 8 cucchiai) e cuocere a fuoco lento (prima metto il fuoco a 7 e quando è caldo e aggiungo il porro, lo abbasso a 3, in modo che cuocia lentamente). Quando abbiamo mescolato il porro per un po', aggiungiamo l'aceto balsamico (circa 3 cucchiai o a piacere) e lo zenzero grattugiato e mescoliamo. Lasciare cuocere lentamente la marmellata. (Una volta terminata, spegnere il fuoco e mettere da parte).

4
Mentre la nostra marmellata di porri cuoce, tagliamo gli ingredienti: Per prima cosa la lattuga (a seconda del giorno posso sostituirla con spinaci, o cuori di lattuga o "il verde" 🥬 che vi piace di più 🙂 ) E poi tagliamo i peperoncini, che daranno un tocco favoloso all'insalata.
5
Assembliamo la nostra insalata 🥗: Aggiungiamo le lenticchie scolate Lattuga tritata 🥬 Le due scatolette di tonno 🐟 Il peperoncino tritato 🌶. Le ciliegie con il loro condimento 🍅 E infine la marmellata di porri
6
Buon divertimento! 😋
7
Spero che vi piaccia! E' un successo a casa mia 🏡 Aspetto con ansia i vostri commenti 📨 🙏 Buona giornata 🙏
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pomodoro ciliegino
200 gramos (aprox. 20 unidades)

Tonno rosso, naturale
172 gramos (aprox. 2 unidades)

Olio extravergine di oliva
150 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Lenticchie cotte
100 gramos

Porro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Peperoncino verde
50 gramos

Aceto di Modena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Lattuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Zenzero
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pomodoro ciliegino
200 gramos (aprox. 20 unidades)

Tonno rosso, naturale
172 gramos (aprox. 2 unidades)

Olio extravergine di oliva
150 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Lenticchie cotte
100 gramos

Porro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Peperoncino verde
50 gramos

Aceto di Modena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Lattuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Zenzero
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavare e scolare le lenticchie cotte finché non perdono l'acqua. Sbollentare le ciliegie per poterle sbucciare (sbucciate sono molto meglio nell'insalata). Sbollentare: mettere un po' d'acqua in una casseruola e portare a ebollizione. Aggiungere le ciliegie e spegnere il fuoco (circa un minuto). Sciacquarle con acqua fredda
2
Sbucciate le ciliegie e mettetele da parte in una ciotola condite con l'EVOO, l'origano e il sale e mettete da parte. In questo modo si insaporiranno

3
Tritare il porro Scaldare l'EVOO in una padella (circa 8 cucchiai) e cuocere a fuoco lento (prima metto il fuoco a 7 e quando è caldo e aggiungo il porro, lo abbasso a 3, in modo che cuocia lentamente). Quando abbiamo mescolato il porro per un po', aggiungiamo l'aceto balsamico (circa 3 cucchiai o a piacere) e lo zenzero grattugiato e mescoliamo. Lasciare cuocere lentamente la marmellata. (Una volta terminata, spegnere il fuoco e mettere da parte).

4
Mentre la nostra marmellata di porri cuoce, tagliamo gli ingredienti: Per prima cosa la lattuga (a seconda del giorno posso sostituirla con spinaci, o cuori di lattuga o "il verde" 🥬 che vi piace di più 🙂 ) E poi tagliamo i peperoncini, che daranno un tocco favoloso all'insalata.
5
Assembliamo la nostra insalata 🥗: Aggiungiamo le lenticchie scolate Lattuga tritata 🥬 Le due scatolette di tonno 🐟 Il peperoncino tritato 🌶. Le ciliegie con il loro condimento 🍅 E infine la marmellata di porri
6
Buon divertimento! 😋
7
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Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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