5
Colazione di primavera!
3
(6)
12 min
0 kcal
luciagomez.zs
Preparación de la receta
1
Per prima cosa sbucciare e lavare la frutta (fragole, mango e arancia) e frullarla con un po' d'acqua per il frullato. Mentre si frulla, tagliare il pomodoro e la lattuga. Tostare le fette di pane in forno, in padella o nel tostapane.
2
Per l'hummus usiamo il cumino, i ceci, il tahinni, l'olio, la barbabietola, il limone e il sale e frulliamo.
3
Versare il frullato in un bicchiere, una tazza, ecc. Disporre i toast su un piatto basso. Spalmare l'hummus su uno e decorare con i semi. Sul secondo, mettere il guacamole sopra o sopra, a seconda dei gusti. Aggiungere il pomodoro, la lattuga, il sale e il pepe, l'olio d'oliva e il pronto!!!!.
4
Aprite i datteri, togliete il nocciolo e metteteci sopra un pezzo di cioccolato e mezza noce.
5
Buon divertimento!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Maniglia
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Acqua di rubinetto
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Arancione
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Ceci cotti
196 gramos (aprox. 2 tazas)
Fragola
120 gramos (aprox. 8 unidades)
Barbabietola bollita
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Guacamole
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pane integrale di grano saraceno
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Pomodoro
30 gramos (aprox. 3 rodajas)
Lattuga
20 gramos (aprox. 2 hojas)
Noce
18 gramos (aprox. 3 unidades)
Date
15 gramos (aprox. 3 unidades)
Tahini
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Cioccolato 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Succo di limone
9 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Miscela di semi
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Maniglia
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Acqua di rubinetto
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Arancione
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Ceci cotti
196 gramos (aprox. 2 tazas)
Fragola
120 gramos (aprox. 8 unidades)
Barbabietola bollita
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Guacamole
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pane integrale di grano saraceno
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Pomodoro
30 gramos (aprox. 3 rodajas)
Lattuga
20 gramos (aprox. 2 hojas)
Noce
18 gramos (aprox. 3 unidades)
Date
15 gramos (aprox. 3 unidades)
Tahini
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Cioccolato 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Succo di limone
9 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Miscela di semi
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Per prima cosa sbucciare e lavare la frutta (fragole, mango e arancia) e frullarla con un po' d'acqua per il frullato. Mentre si frulla, tagliare il pomodoro e la lattuga. Tostare le fette di pane in forno, in padella o nel tostapane.
2
Per l'hummus usiamo il cumino, i ceci, il tahinni, l'olio, la barbabietola, il limone e il sale e frulliamo.
3
Versare il frullato in un bicchiere, una tazza, ecc. Disporre i toast su un piatto basso. Spalmare l'hummus su uno e decorare con i semi. Sul secondo, mettere il guacamole sopra o sopra, a seconda dei gusti. Aggiungere il pomodoro, la lattuga, il sale e il pepe, l'olio d'oliva e il pronto!!!!.
4
Aprite i datteri, togliete il nocciolo e metteteci sopra un pezzo di cioccolato e mezza noce.
5
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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Calorie
Per 100g
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