Tortilla de coliflor y patata fit
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Frittata di cavolfiore e patate in forma

5

(38)

0 kcal

tamaraylos7

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Preparación de la receta

1

Sbucciare e lavare la patata e tagliarla in piccoli pezzi.

2

Lavare e tagliare il cavolfiore a cimette.

3

Cuocere a vapore la patata e il cavolfiore per circa 20 minuti, finché la patata e il cavolfiore non saranno morbidi.

4

Schiacciateli insieme e aggiungete un po' di sale.

5

Sbattere le uova, aggiungere un po' di sale. Aggiungere la patata, il cavolfiore e la cipolla in polvere. Mescolare bene il tutto fino ad integrare tutti gli ingredienti.

6

Ungere una padella antiaderente, metterla a fuoco medio-basso, versare il composto e attendere che il primo lato della frittata si rapprenda. Girare e cuocere l'altro lato della frittata. Fate a piacere, a me non piace che sia troppo morbida.

7

Servire e gustare! Servire con un'insalata di pomodori con olio e origano.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Sbucciare e lavare la patata e tagliarla in piccoli pezzi.

2

Lavare e tagliare il cavolfiore a cimette.

3

Cuocere a vapore la patata e il cavolfiore per circa 20 minuti, finché la patata e il cavolfiore non saranno morbidi.

4

Schiacciateli insieme e aggiungete un po' di sale.

5

Sbattere le uova, aggiungere un po' di sale. Aggiungere la patata, il cavolfiore e la cipolla in polvere. Mescolare bene il tutto fino ad integrare tutti gli ingredienti.

6

Ungere una padella antiaderente, metterla a fuoco medio-basso, versare il composto e attendere che il primo lato della frittata si rapprenda. Girare e cuocere l'altro lato della frittata. Fate a piacere, a me non piace che sia troppo morbida.

7

Servire e gustare! Servire con un'insalata di pomodori con olio e origano.

Calorie

Per 100g

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carboidrati

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proteine

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grassi

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sale

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zuccheri

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grassi saturi

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