13
Quiche di verdure con sgombro nella friggitrice ad aria
3
(14)
0 kcal
Esthercilla
Preparación de la receta
1
Soffriggere le verdure
2
Sbattere le uova con il formaggio grattugiato.
3
Mettere il pancake integrale in una ciotola, aggiungere le verdure.
4
Aggiungere lo sgombro, ben scolato
5
Aggiungere l'uovo sbattuto e il formaggio
6
Mettere nella friggitrice, programma manuale 180 gradi 13 minuti.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Asparagi verdi
100 gramos (aprox. 5 unidades)
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Sgombro in olio d'oliva
85 gramos (aprox. 1 lata)
Romanesco
30 gramos
Mozzarella grattugiata
21 gramos (aprox. 1 puñado)
Tortillas di mais
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
10 gramos
Pepe rosso
10 gramos
Pepe verde
10 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Asparagi verdi
100 gramos (aprox. 5 unidades)
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Sgombro in olio d'oliva
85 gramos (aprox. 1 lata)
Romanesco
30 gramos
Mozzarella grattugiata
21 gramos (aprox. 1 puñado)
Tortillas di mais
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
10 gramos
Pepe rosso
10 gramos
Pepe verde
10 gramos
1
Soffriggere le verdure
2
Sbattere le uova con il formaggio grattugiato.
3
Mettere il pancake integrale in una ciotola, aggiungere le verdure.
4
Aggiungere lo sgombro, ben scolato
5
Aggiungere l'uovo sbattuto e il formaggio
6
Mettere nella friggitrice, programma manuale 180 gradi 13 minuti.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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