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Taco Burger di pollo e broccoli
5
(7)
5 min
0 kcal
reglero
Preparación de la receta
1
Cuocere a vapore i broccoli e schiacciarli con il pollo.
2
Distribuire su una tortilla, premendo con la mano.
3
Cuocere in padella con il lato della frittata rivolto verso l'alto e, quando la carne è cotta, girarla e aggiungere due fette di formaggio harvati su metà della frittata.
4
Versare in un piatto e completare con il formaggio, la rucola e due fette di pomodoro.
5
Mescolare lo yogurt con il pomodoro schiacciato, un pizzico di sale e un goccio di EVOO.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Formaggio
800 gramos (aprox. 4 unidades)
Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrali
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Pomodoro
40 gramos (aprox. 4 rodajas)
Rucola
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Pomodoro schiacciato
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Yogurt naturale
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Formaggio
800 gramos (aprox. 4 unidades)
Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrali
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Pomodoro
40 gramos (aprox. 4 rodajas)
Rucola
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Pomodoro schiacciato
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Yogurt naturale
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cuocere a vapore i broccoli e schiacciarli con il pollo.
2
Distribuire su una tortilla, premendo con la mano.
3
Cuocere in padella con il lato della frittata rivolto verso l'alto e, quando la carne è cotta, girarla e aggiungere due fette di formaggio harvati su metà della frittata.
4
Versare in un piatto e completare con il formaggio, la rucola e due fette di pomodoro.
5
Mescolare lo yogurt con il pomodoro schiacciato, un pizzico di sale e un goccio di EVOO.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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