7
Insalata di ceci e verdure
5
(9)
30 min
0 kcal
nattgg
Preparación de la receta
1
Mettere metà dell'olio in una padella e soffriggere la zucchina e la cipolla.
2
Quando le verdure sono rosolate, aggiungere i ceci e le spezie. Mescolare e cuocere per qualche minuto.
3
Nel frattempo, tagliare il pomodoro a pezzetti e metterlo in un piatto. Condire con il resto dell'olio e salare a piacere.
4
Una volta cotti i ceci, aggiungiamoli al pomodoro. Aggiungiamo anche il peperone rosso tagliato a strisce.
5
Condire, mescolare e il gioco è fatto.
6
A scelta, si può aggiungere del tofu affumicato per un piatto più completo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Ceci cotti
190 gramos
Zucchina
160 gramos
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
50 gramos
Pepe arrostito
50 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cumino
7 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Ceci cotti
190 gramos
Zucchina
160 gramos
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
50 gramos
Pepe arrostito
50 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cumino
7 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettere metà dell'olio in una padella e soffriggere la zucchina e la cipolla.
2
Quando le verdure sono rosolate, aggiungere i ceci e le spezie. Mescolare e cuocere per qualche minuto.
3
Nel frattempo, tagliare il pomodoro a pezzetti e metterlo in un piatto. Condire con il resto dell'olio e salare a piacere.
4
Una volta cotti i ceci, aggiungiamoli al pomodoro. Aggiungiamo anche il peperone rosso tagliato a strisce.
5
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6
A scelta, si può aggiungere del tofu affumicato per un piatto più completo.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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