

17
🌿 FRITTATA DI PATATE, CIPOLLE E PEPERONI 🌿
5
(20)
0 kcal
Preparación de la receta
1
✳️ INGREDIENTI ✳️ - 2 patate. - 1 cipolla fresca piccola. - Un pezzo di peperone rosso e uno di peperone verde. - Sale e pepe a piacere. *Per il non uovo: - 5 cucchiai di farina di ceci. - 1 cucchiaio di farina di riso. - 5 cucchiai di acqua. - 5 cucchiai di bevanda vegetale, io ho usato la soia. - Un pizzico di curcuma e di sale. - 1 cucchiaio di EVOO.
2
✳️ COME SI FA? ✳️ Sbucciare le patate e tagliarle. Cuocerle in una pentola con acqua o cuocerle a vapore. Nel frattempo, soffriggere le verdure in una padella con un po' d'olio, salare e pepare. Preparare il composto senza uova, mescolando gli ingredienti un po' alla volta. Quando le verdure e le patate sono pronte, aggiungerle al composto e mescolare bene. In una padella con un po' d'olio, aggiungere il composto precedente e fare la frittata, facendo attenzione a non farla attaccare, io ho messo un pezzo di carta da forno tagliato a cerchio perché la mia padella non vale un accidente 🤣. Quando è pronta, non resta che gustarla.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla dolce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Bevanda di soia
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Farina di ceci
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Acqua minerale naturale
45 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Farina di riso
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla dolce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Bevanda di soia
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Farina di ceci
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Acqua minerale naturale
45 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Farina di riso
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
✳️ INGREDIENTI ✳️ - 2 patate. - 1 cipolla fresca piccola. - Un pezzo di peperone rosso e uno di peperone verde. - Sale e pepe a piacere. *Per il non uovo: - 5 cucchiai di farina di ceci. - 1 cucchiaio di farina di riso. - 5 cucchiai di acqua. - 5 cucchiai di bevanda vegetale, io ho usato la soia. - Un pizzico di curcuma e di sale. - 1 cucchiaio di EVOO.
2
✳️ COME SI FA? ✳️ Sbucciare le patate e tagliarle. Cuocerle in una pentola con acqua o cuocerle a vapore. Nel frattempo, soffriggere le verdure in una padella con un po' d'olio, salare e pepare. Preparare il composto senza uova, mescolando gli ingredienti un po' alla volta. Quando le verdure e le patate sono pronte, aggiungerle al composto e mescolare bene. In una padella con un po' d'olio, aggiungere il composto precedente e fare la frittata, facendo attenzione a non farla attaccare, io ho messo un pezzo di carta da forno tagliato a cerchio perché la mia padella non vale un accidente 🤣. Quando è pronta, non resta che gustarla.

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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