17
Quinoa con verdure e tofu al basilico 🌿
5
(19)
25 min
0 kcal
mmontijano
Preparación de la receta
1
Portare a ebollizione l'acqua e, quando arriva a bollore, aggiungere la quinoa. Lasciare riposare per 10 minuti e scolare attraverso un colino, versando acqua fredda per fermare la cottura.
2
Mentre la quinoa cuoce, soffriggere il peperone, la cipolla e la carota in una padella, quindi aggiungere il tofu e poi i broccoli. Il tutto tagliato a piccoli pezzi.
3
Una volta che le verdure e il tofu sono cotti, mescolare con la quinoa e condire con sale e pepe. Pronti!
Ingredienti
Passi
Calorie
1
Portare a ebollizione l'acqua e, quando arriva a bollore, aggiungere la quinoa. Lasciare riposare per 10 minuti e scolare attraverso un colino, versando acqua fredda per fermare la cottura.
2
Mentre la quinoa cuoce, soffriggere il peperone, la cipolla e la carota in una padella, quindi aggiungere il tofu e poi i broccoli. Il tutto tagliato a piccoli pezzi.
3
Una volta che le verdure e il tofu sono cotti, mescolare con la quinoa e condire con sale e pepe. Pronti!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...