19
Hamburger di riso integrale e broccoli con chips di manioca e salsine
3
(22)
60 min
0 kcal
lrc3
Preparación de la receta
1
Lessare separatamente il riso integrale, i broccoli e i piselli. Contemporaneamente, pelare e tagliare la manioca e cuocerla in forno con olio e sale per circa 15 minuti.
2
Per gli hamburger: mescolare il riso e i broccoli. Aggiungere un uovo e il parmigiano. Condire a piacere e friggere gli hamburger in una padella.
3
Per le salsine: -Mescolare i piselli e il latte di cocco con un frullatore e condire a piacere. -Mescolare lo yogurt, l'aglio e il succo di limone. Condire a piacere (una goccia di tabasco aggiunge un tocco in più).
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tapioca
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogurt
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Riso integrale
100 gramos
Broccoli
100 gramos
Uovo di gallina
53 gramos (aprox. 1 unidad)
Limone
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Piselli
30 gramos (aprox. 3 puñados)
Latte di cocco
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Parmigiano Reggiano
10 gramos
Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tapioca
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogurt
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Riso integrale
100 gramos
Broccoli
100 gramos
Uovo di gallina
53 gramos (aprox. 1 unidad)
Limone
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Piselli
30 gramos (aprox. 3 puñados)
Latte di cocco
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Parmigiano Reggiano
10 gramos
Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Lessare separatamente il riso integrale, i broccoli e i piselli. Contemporaneamente, pelare e tagliare la manioca e cuocerla in forno con olio e sale per circa 15 minuti.
2
Per gli hamburger: mescolare il riso e i broccoli. Aggiungere un uovo e il parmigiano. Condire a piacere e friggere gli hamburger in una padella.
3
Per le salsine: -Mescolare i piselli e il latte di cocco con un frullatore e condire a piacere. -Mescolare lo yogurt, l'aglio e il succo di limone. Condire a piacere (una goccia di tabasco aggiunge un tocco in più).
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...