

16
Quinoa con ceci e tofu al curry
3
(17)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparate gli ingredienti: tritate la cipolla, tagliate il tofu a cubetti, scolate i ceci (e sciacquateli con acqua) e cuocete la quinoa (io l'avevo già cotta).
2
Mettere la cipolla tritata in una padella con 2 cucchiai di EVOO e farla soffriggere. Quando è dorata, aggiungere il tofu, le spezie e mescolare.
3
Per far sì che le spezie si amalgamino meglio, aggiungete un dito di acqua o di vino bianco (io ne ho aggiunto un dito di ciascuno per dare più sapore).
4
Quando tutto è ben integrato, aggiungere i ceci e la quinoa e mescolare bene. Se vediamo che ha bisogno di altre spezie, aggiungiamone altre e lasciamo cuocere in modo che prenda tutto il sapore.
Ingredienti
Passi
Calorie
1
Preparate gli ingredienti: tritate la cipolla, tagliate il tofu a cubetti, scolate i ceci (e sciacquateli con acqua) e cuocete la quinoa (io l'avevo già cotta).
2
Mettere la cipolla tritata in una padella con 2 cucchiai di EVOO e farla soffriggere. Quando è dorata, aggiungere il tofu, le spezie e mescolare.
3
Per far sì che le spezie si amalgamino meglio, aggiungete un dito di acqua o di vino bianco (io ne ho aggiunto un dito di ciascuno per dare più sapore).
4
Quando tutto è ben integrato, aggiungere i ceci e la quinoa e mescolare bene. Se vediamo che ha bisogno di altre spezie, aggiungiamone altre e lasciamo cuocere in modo che prenda tutto il sapore.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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Información nutricional
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