Quinoa con garbanzos y tofu al curry
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Quinoa con ceci e tofu al curry

3

(17)

10 min

0 kcal

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Preparación de la receta

1

Preparate gli ingredienti: tritate la cipolla, tagliate il tofu a cubetti, scolate i ceci (e sciacquateli con acqua) e cuocete la quinoa (io l'avevo già cotta).

2

Mettere la cipolla tritata in una padella con 2 cucchiai di EVOO e farla soffriggere. Quando è dorata, aggiungere il tofu, le spezie e mescolare.

3

Per far sì che le spezie si amalgamino meglio, aggiungete un dito di acqua o di vino bianco (io ne ho aggiunto un dito di ciascuno per dare più sapore).

4

Quando tutto è ben integrato, aggiungere i ceci e la quinoa e mescolare bene. Se vediamo che ha bisogno di altre spezie, aggiungiamone altre e lasciamo cuocere in modo che prenda tutto il sapore.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Preparate gli ingredienti: tritate la cipolla, tagliate il tofu a cubetti, scolate i ceci (e sciacquateli con acqua) e cuocete la quinoa (io l'avevo già cotta).

2

Mettere la cipolla tritata in una padella con 2 cucchiai di EVOO e farla soffriggere. Quando è dorata, aggiungere il tofu, le spezie e mescolare.

3

Per far sì che le spezie si amalgamino meglio, aggiungete un dito di acqua o di vino bianco (io ne ho aggiunto un dito di ciascuno per dare più sapore).

4

Quando tutto è ben integrato, aggiungere i ceci e la quinoa e mescolare bene. Se vediamo che ha bisogno di altre spezie, aggiungiamone altre e lasciamo cuocere in modo che prenda tutto il sapore.

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

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sale

sale

zuccheri

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grassi saturi

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Información nutricional

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Calorie

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