11
Salmone marinato con salsa di soia e couscous con verdure
3
(12)
75 min
0 kcal
Garazi92
Preparación de la receta
1
Prendere un contenitore tupperware di vetro. Tagliare il salmone a cubetti e metterli nel contenitore. Prendere la salsa di soia e versarla sul salmone. Chiudere il contenitore e metterlo in frigorifero.
2
Mentre il salmone marina nella salsa di soia, tagliare le verdure e farle saltare in padella con un po' di olio extravergine d'oliva e sale. Mettere in camicia le verdure.
3
Riempire una tazza d'acqua e metterla nel microonde per 3 minuti. Prendere un'altra tazza e riempirla per metà con il couscous. Al termine del microonde, versare l'acqua nel couscous. Posizionare un piatto piano sopra la ciotola e lasciare cuocere il couscous.
4
Togliere il salmone dal frigorifero. Mettere una padella con un po' di olio extravergine d'oliva. Quando è caldo, aggiungere il salmone. Quando inizia a cuocere, aggiungere un po' di pepe.
5
Aggiungere il couscous alla padella delle verdure e terminare la cottura. Togliere entrambe le padelle e impiattare.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Salmone
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Cipolla dolce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Couscous
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa di soia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Salmone
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Cipolla dolce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Couscous
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa di soia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Prendere un contenitore tupperware di vetro. Tagliare il salmone a cubetti e metterli nel contenitore. Prendere la salsa di soia e versarla sul salmone. Chiudere il contenitore e metterlo in frigorifero.
2
Mentre il salmone marina nella salsa di soia, tagliare le verdure e farle saltare in padella con un po' di olio extravergine d'oliva e sale. Mettere in camicia le verdure.
3
Riempire una tazza d'acqua e metterla nel microonde per 3 minuti. Prendere un'altra tazza e riempirla per metà con il couscous. Al termine del microonde, versare l'acqua nel couscous. Posizionare un piatto piano sopra la ciotola e lasciare cuocere il couscous.
4
Togliere il salmone dal frigorifero. Mettere una padella con un po' di olio extravergine d'oliva. Quando è caldo, aggiungere il salmone. Quando inizia a cuocere, aggiungere un po' di pepe.
5
Aggiungere il couscous alla padella delle verdure e terminare la cottura. Togliere entrambe le padelle e impiattare.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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