22
Quesadilla Realfooder
5
(24)
0 kcal
elegomdi
Preparación de la receta
1
Sbattere un uovo e versarlo nella padella precedentemente unta con un po' di EVOO.
2
Ricoprire con gli spinaci, i pomodori a pezzetti, il prosciutto a pezzetti e il formaggio. Quando l'uovo si è un po' cotto, metteteci sopra il pancake, premete e girate con un piatto in modo che il pancake sia sopra la padella. Aggiungere l'avocado mescolato al formaggio cotagge. Mettere un'altra frittata integrale e girarla di nuovo in modo che il pancake sia cotto sul fondo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tortillas integrali
55 gramos (aprox. 2 unidades)
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocado
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Prosciutto cotto
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Pomodoro ciliegino
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Spinaci
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Formaggio di ricotta
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Formaggio Emmental
20 gramos (aprox. 2 lonchas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tortillas integrali
55 gramos (aprox. 2 unidades)
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocado
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Prosciutto cotto
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Pomodoro ciliegino
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Spinaci
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Formaggio di ricotta
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Formaggio Emmental
20 gramos (aprox. 2 lonchas)
1
Sbattere un uovo e versarlo nella padella precedentemente unta con un po' di EVOO.
2
Ricoprire con gli spinaci, i pomodori a pezzetti, il prosciutto a pezzetti e il formaggio. Quando l'uovo si è un po' cotto, metteteci sopra il pancake, premete e girate con un piatto in modo che il pancake sia sopra la padella. Aggiungere l'avocado mescolato al formaggio cotagge. Mettere un'altra frittata integrale e girarla di nuovo in modo che il pancake sia cotto sul fondo.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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