

21
Zuppa di ceci e verdure 🥕🍅🥒🥔🥔
5
(24)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
In una padella grande (profonda), soffriggere con pochissimo olio e sale 🍶. - Due spicchi d'aglio tritati🌰🌰🌰 - 1/2 zucchina a cubetti🥒 - 1/2 cipolla, tagliata a dadini🍈 - 1 patata piccola a cubetti🥔 - 2 carote a dadini🥕
2
Quando le verdure sono semi-dorate, aggiungere le spezie e mescolare contemporaneamente per amalgamare bene. Aggiungere quindi il cucchiaio di pomodoro fritto e continuare a mescolare...
3
Quando tutto è ben amalgamato, aggiungere i ceci e continuare a mescolare per qualche minuto.
4
Infine, aggiungere il brodo di pollo, assaggiare e correggere il sale se necessario. Lasciare cuocere per circa 10 minuti in modo che i sapori si integrino correttamente.
5
Per quanto riguarda il brodo, ne avevo già un po'. Ma potete usare quello che preferite (carne, verdure...) e la quantità che volete a seconda che vi piaccia più o meno brodoso. Lo stesso vale per le spezie... Aggiungetene un po' alla volta per capire quanto vi piace. Questo è il mio, ma a voi potrebbe piacere senza alcun ingrediente o con meno o più di alcuni 😉👌.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brodo di pollo
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Zucchina
210 gramos (aprox. ½ unidades)

Ceci cotti
200 gramos (aprox. 1 bote)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla dolce
190 gramos (aprox. ½ unidades)

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa di pomodoro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cipolla in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Romero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brodo di pollo
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Zucchina
210 gramos (aprox. ½ unidades)

Ceci cotti
200 gramos (aprox. 1 bote)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla dolce
190 gramos (aprox. ½ unidades)

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa di pomodoro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cipolla in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Romero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
In una padella grande (profonda), soffriggere con pochissimo olio e sale 🍶. - Due spicchi d'aglio tritati🌰🌰🌰 - 1/2 zucchina a cubetti🥒 - 1/2 cipolla, tagliata a dadini🍈 - 1 patata piccola a cubetti🥔 - 2 carote a dadini🥕
2
Quando le verdure sono semi-dorate, aggiungere le spezie e mescolare contemporaneamente per amalgamare bene. Aggiungere quindi il cucchiaio di pomodoro fritto e continuare a mescolare...
3
Quando tutto è ben amalgamato, aggiungere i ceci e continuare a mescolare per qualche minuto.
4
Infine, aggiungere il brodo di pollo, assaggiare e correggere il sale se necessario. Lasciare cuocere per circa 10 minuti in modo che i sapori si integrino correttamente.
5
Per quanto riguarda il brodo, ne avevo già un po'. Ma potete usare quello che preferite (carne, verdure...) e la quantità che volete a seconda che vi piaccia più o meno brodoso. Lo stesso vale per le spezie... Aggiungetene un po' alla volta per capire quanto vi piace. Questo è il mio, ma a voi potrebbe piacere senza alcun ingrediente o con meno o più di alcuni 😉👌.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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