Sopa de garbanzos y verduritas 🥕🍅🥒🥔
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Zuppa di ceci e verdure 🥕🍅🥒🥔🥔

5

(24)

25 min

0 kcal

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Preparación de la receta

1

In una padella grande (profonda), soffriggere con pochissimo olio e sale 🍶. - Due spicchi d'aglio tritati🌰🌰🌰 - 1/2 zucchina a cubetti🥒 - 1/2 cipolla, tagliata a dadini🍈 - 1 patata piccola a cubetti🥔 - 2 carote a dadini🥕

2

Quando le verdure sono semi-dorate, aggiungere le spezie e mescolare contemporaneamente per amalgamare bene. Aggiungere quindi il cucchiaio di pomodoro fritto e continuare a mescolare...

3

Quando tutto è ben amalgamato, aggiungere i ceci e continuare a mescolare per qualche minuto.

4

Infine, aggiungere il brodo di pollo, assaggiare e correggere il sale se necessario. Lasciare cuocere per circa 10 minuti in modo che i sapori si integrino correttamente.

5

Per quanto riguarda il brodo, ne avevo già un po'. Ma potete usare quello che preferite (carne, verdure...) e la quantità che volete a seconda che vi piaccia più o meno brodoso. Lo stesso vale per le spezie... Aggiungetene un po' alla volta per capire quanto vi piace. Questo è il mio, ma a voi potrebbe piacere senza alcun ingrediente o con meno o più di alcuni 😉👌.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

In una padella grande (profonda), soffriggere con pochissimo olio e sale 🍶. - Due spicchi d'aglio tritati🌰🌰🌰 - 1/2 zucchina a cubetti🥒 - 1/2 cipolla, tagliata a dadini🍈 - 1 patata piccola a cubetti🥔 - 2 carote a dadini🥕

2

Quando le verdure sono semi-dorate, aggiungere le spezie e mescolare contemporaneamente per amalgamare bene. Aggiungere quindi il cucchiaio di pomodoro fritto e continuare a mescolare...

3

Quando tutto è ben amalgamato, aggiungere i ceci e continuare a mescolare per qualche minuto.

4

Infine, aggiungere il brodo di pollo, assaggiare e correggere il sale se necessario. Lasciare cuocere per circa 10 minuti in modo che i sapori si integrino correttamente.

5

Per quanto riguarda il brodo, ne avevo già un po'. Ma potete usare quello che preferite (carne, verdure...) e la quantità che volete a seconda che vi piaccia più o meno brodoso. Lo stesso vale per le spezie... Aggiungetene un po' alla volta per capire quanto vi piace. Questo è il mio, ma a voi potrebbe piacere senza alcun ingrediente o con meno o più di alcuni 😉👌.

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

proteine

grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

zuccheri

grassi saturi

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Información nutricional

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Calorie

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