Farina d'avena per la colazione

Mescolare tutti gli ingredienti

Iniziate misurando 1/2 tazza di avena e mettetela in una ciotola.

Scaldare una padella a fuoco medio e versarvi il composto di avena.

Cuocere per 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché la farina d'avena non sarà densa e cremosa.

Una volta cotta l'avena, toglierla dal fuoco e lasciarla raffreddare per qualche minuto.

13. Servite l'avena arrotolata in una ciotola e gustatela! È possibile aggiungere altra frutta, noci o un filo di miele per un sapore più intenso.

Aggiungere alla ciotola 1 misurino di proteine isolate di pisello e 1 misurino di polvere di arachidi sgrassate.

Aggiungere quindi 1 cucchiaio di semi di chia al composto.

Prendere una manciata di fragole congelate e tagliarle a pezzetti. Aggiungetele alla ciotola del mixer.

Tritare 1/4 di tazza di mirtilli e aggiungerli alla ciotola.

Schiacciare 1 banana e aggiungerla al composto.

Versare 1/2 bicchiere di bevanda vegetale e mescolare tutti gli ingredienti fino a quando non sono ben combinati.

In un pentolino a parte, preparare una tazza di caffè nero.

Una volta che il caffè è pronto, versarlo nella miscela di avena e mescolare fino a distribuire il tutto in modo uniforme.