10
Insalata di verdure fresche
3
(11)
30 min
0 kcal
.Calliope.
Preparación de la receta
1
Scolare e lavare i ceci o il legume di vostra scelta.
2
Tagliare a pezzetti il pomodoro, il peperone rosso, il cetriolo, il peperone verde e la cipolla dolce.
3
Aggiungere le verdure tagliate a dadini ai ceci. Potete anche aggiungere olive, mais, avocado o qualsiasi cosa abbiate in casa.
4
Sfilacciare il tonno con una forchetta e aggiungerlo all'insalata.
5
Sbucciare e tagliare l'uovo sodo e aggiungerlo all'insalata.
6
Irrorare con olio extravergine di oliva e servire.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 bote)
Tonno rosso, naturale
260 gramos (aprox. 4 latas)
Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo sodo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cetriolo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Cipolla dolce
20 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 bote)
Tonno rosso, naturale
260 gramos (aprox. 4 latas)
Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo sodo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cetriolo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Cipolla dolce
20 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Scolare e lavare i ceci o il legume di vostra scelta.
2
Tagliare a pezzetti il pomodoro, il peperone rosso, il cetriolo, il peperone verde e la cipolla dolce.
3
Aggiungere le verdure tagliate a dadini ai ceci. Potete anche aggiungere olive, mais, avocado o qualsiasi cosa abbiate in casa.
4
Sfilacciare il tonno con una forchetta e aggiungerlo all'insalata.
5
Sbucciare e tagliare l'uovo sodo e aggiungerlo all'insalata.
6
Irrorare con olio extravergine di oliva e servire.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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