

9
Atún rojo a la plancha y espárragos trigueros
5
(11)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
𝗔𝗹𝗶𝗼𝗹𝗶: Para ello echamos en el vaso de la batidora el huevo, el aceite oliva, una pizca de sal, las hojas de albahaca y el ajo.
2
Emulsionamos con la batidora hasta conseguir un alioli a nuestro gusto. Incorporamos la mostaza, las alcaparras y el pepinillo picado. Mezclamos con una cuchara. Reservamos en la nevera hasta que la usemos.
3
𝗘𝘀𝗽𝗮𝗿𝗿𝗮𝗷𝗼𝘀: Cortamos la parte más "correosa" de los espárragos, lavamos y hacemos a la plancha en una sartén, dándoles la vuelta de vez en cuando, durante 7 minutos a fuego medio.
4
𝗔𝘁𝘂𝗻: Mientras, sazonamos el atún, rebozamos en las semillas de amapolas y hacemos en una sartén o plancha, con unas gotas de aceite de sésamo.
5
Cuando tengamos todo hecho, repartimos una cucharada de alioli en un plato. Colocamos los espárragos trigueros y encima de estos una buena tajada de solomillo de atún. Y ya estaría, solo falta la playa. ¡ A comer!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

1000 gramos (aprox. 4 unidades)

300 gramos

50 gramos

50 gramos (aprox. 1 unidad)

40 gramos (aprox. 8 cucharaditas)

15 gramos (aprox. 1 cucharadita)

3 gramos (aprox. 1 unidad)

2 gramos (aprox. 2 hojas)

2 gramos (aprox. ½ cucharadas)

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

1000 gramos (aprox. 4 unidades)

300 gramos

50 gramos

50 gramos (aprox. 1 unidad)

40 gramos (aprox. 8 cucharaditas)

15 gramos (aprox. 1 cucharadita)

3 gramos (aprox. 1 unidad)

2 gramos (aprox. 2 hojas)

2 gramos (aprox. ½ cucharadas)

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
𝗔𝗹𝗶𝗼𝗹𝗶: Para ello echamos en el vaso de la batidora el huevo, el aceite oliva, una pizca de sal, las hojas de albahaca y el ajo.
2
Emulsionamos con la batidora hasta conseguir un alioli a nuestro gusto. Incorporamos la mostaza, las alcaparras y el pepinillo picado. Mezclamos con una cuchara. Reservamos en la nevera hasta que la usemos.
3
𝗘𝘀𝗽𝗮𝗿𝗿𝗮𝗷𝗼𝘀: Cortamos la parte más "correosa" de los espárragos, lavamos y hacemos a la plancha en una sartén, dándoles la vuelta de vez en cuando, durante 7 minutos a fuego medio.
4
𝗔𝘁𝘂𝗻: Mientras, sazonamos el atún, rebozamos en las semillas de amapolas y hacemos en una sartén o plancha, con unas gotas de aceite de sésamo.
5
Cuando tengamos todo hecho, repartimos una cucharada de alioli en un plato. Colocamos los espárragos trigueros y encima de estos una buena tajada de solomillo de atún. Y ya estaría, solo falta la playa. ¡ A comer!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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