1
Riso con tofu marinato, asparagi e cavolfiore
3
(2)
0 kcal
Enrumee
Preparación de la receta
1
Scolare e marinare il tofu con la soia e l'aglio in polvere.
2
Lessare il cavolfiore
3
Aggiungere l'aglio e l'olio nella padella e dopo un paio di minuti aggiungere il riso. Soffriggere e versare 2,5 volte il peso del riso in acqua e lasciare cuocere.
4
Saltare il tofu con gli asparagi e aggiungere prezzemolo e pepe.
5
Una volta terminato il tutto, servite insieme
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Riso integrale
300 gramos
Cavolfiore
300 gramos
Tofu
275 gramos
Asparagi verdi
90 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa di soia
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Pepe nero
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Riso integrale
300 gramos
Cavolfiore
300 gramos
Tofu
275 gramos
Asparagi verdi
90 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa di soia
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Pepe nero
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Scolare e marinare il tofu con la soia e l'aglio in polvere.
2
Lessare il cavolfiore
3
Aggiungere l'aglio e l'olio nella padella e dopo un paio di minuti aggiungere il riso. Soffriggere e versare 2,5 volte il peso del riso in acqua e lasciare cuocere.
4
Saltare il tofu con gli asparagi e aggiungere prezzemolo e pepe.
5
Una volta terminato il tutto, servite insieme
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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