

22
Piantaggine fritta con guacamole e riso
3
(23)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lessare il riso basmati e toglierlo in un colino.
2
Per preparare il guacamole: tagliate a dadini sottili mezzo pomodoro, un quarto di cipolla (se non vi piace il sapore intenso potete sciacquarla con acqua una volta tagliata), il succo di mezzo limone, l'EVOO, il pepe e un po' di sale. Aggiungere l'avocado, schiacciare e mescolare con una forchetta. Facoltativo: un po' di coriandolo.
3
Scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco basso e tagliare la piantaggine a fette di circa un centimetro di spessore.
4
Friggere le fette senza farle dorare troppo e toglierle su un piatto con carta da cucina.
5
Con un bicchiere, appiattire le fette in modo che siano più piatte e metterle in padella a fuoco leggermente più alto fino a doratura.
6
In una padella, soffriggere l'aglio tritato e aggiungere il riso.
7
Al momento di impiattare, versare la salsa di pomodoro sul riso e servire con la piantaggine e il guacamole.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Riso basmati
200 gramos (aprox. 1 taza)

Piantaggine maschio
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa di pomodoro
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Pomodoro
50 gramos

Cipolla
30 gramos

Limone
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Riso basmati
200 gramos (aprox. 1 taza)

Piantaggine maschio
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa di pomodoro
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Pomodoro
50 gramos

Cipolla
30 gramos

Limone
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lessare il riso basmati e toglierlo in un colino.
2
Per preparare il guacamole: tagliate a dadini sottili mezzo pomodoro, un quarto di cipolla (se non vi piace il sapore intenso potete sciacquarla con acqua una volta tagliata), il succo di mezzo limone, l'EVOO, il pepe e un po' di sale. Aggiungere l'avocado, schiacciare e mescolare con una forchetta. Facoltativo: un po' di coriandolo.
3
Scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco basso e tagliare la piantaggine a fette di circa un centimetro di spessore.
4
Friggere le fette senza farle dorare troppo e toglierle su un piatto con carta da cucina.
5
Con un bicchiere, appiattire le fette in modo che siano più piatte e metterle in padella a fuoco leggermente più alto fino a doratura.
6
In una padella, soffriggere l'aglio tritato e aggiungere il riso.
7
Al momento di impiattare, versare la salsa di pomodoro sul riso e servire con la piantaggine e il guacamole.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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