Bowl de arroz con garbanzos y espinacas
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Ciotola di riso con ceci e spinaci

5

(26)

20 min

0 kcal

belen_esteve

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Preparación de la receta

1

Possiamo utilizzare ceci già cotti o cucinarli noi stessi. Nel mio caso, ho voluto risparmiare tempo e utilizzare i ceci in scatola.

2

Lessare il riso con un pizzico di sale per il tempo indicato sulla confezione.

3

Mentre il riso cuoce, soffriggere gli spinaci con un goccio di EVOO finché non si appiattiscono.

4

Quando gli spinaci sono cotti, aggiungete i ceci, le spezie di vostra scelta (cumino e pepe nel mio caso), sale a piacere e un po' di latte, come per creare una salsa. Mettete tutto a fuoco basso e mescolate per far addensare la salsa, circa 5 minuti.

5

Si serve il riso, si versa sopra il composto di spinaci e ceci e, come guarnizione, si aggiungono delle noci tritate, che danno una consistenza molto fresca al piatto. Buon appetito! 😋

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Possiamo utilizzare ceci già cotti o cucinarli noi stessi. Nel mio caso, ho voluto risparmiare tempo e utilizzare i ceci in scatola.

2

Lessare il riso con un pizzico di sale per il tempo indicato sulla confezione.

3

Mentre il riso cuoce, soffriggere gli spinaci con un goccio di EVOO finché non si appiattiscono.

4

Quando gli spinaci sono cotti, aggiungete i ceci, le spezie di vostra scelta (cumino e pepe nel mio caso), sale a piacere e un po' di latte, come per creare una salsa. Mettete tutto a fuoco basso e mescolate per far addensare la salsa, circa 5 minuti.

5

Si serve il riso, si versa sopra il composto di spinaci e ceci e, come guarnizione, si aggiungono delle noci tritate, che danno una consistenza molto fresca al piatto. Buon appetito! 😋

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

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grassi saturi

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Información nutricional

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Calorie

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