7
Soia testurizzata con uovo in camicia e broccoli
5
(10)
0 kcal
J.Latorre
Preparaci贸n de la receta
1
馃敻2 uova 馃敻1 busta di broccoli per microonde 馃敻3 manciate di soia testurizzata 馃敻Brodo di pollo 馃敻Pepe, aglio tritato, basilico prezzemolo 馃敻Olio extravergine di oliva di Fi帽ana (Almer铆a)
2
Mettere 3 manciate di fagioli di soia testurizzati in una ciotola e coprire con il brodo per 20 minuti.
3
Scolare e condire con le spezie.
4
Per le uova in camicia: - Coprire una ciotola con pellicola trasparente e aggiungere un po' d'olio (per evitare che l'uovo si attacchi alla pellicola). - Aggiungere sale e pepe - Chiudere l'uovo con la pellicola trasparente e con l'aiuto di una pinzetta o di uno spago chiuderlo completamente.
5
Portare a ebollizione una pentola d'acqua - Aggiungere le uova per 3 minuti
6
Mettere in microonde il sacchetto di broccoli per 5 minuti.
7
Per servire, mettere la soia testurizzata con i broccoli e l'uovo e tagliare l'uovo con attenzione in modo che sembri un fiore.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Aglio in polvere
100 gramos
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Prezzemolo
100 gramos
Soia testurizzata
45 gramos (aprox. 3 pu帽ados)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Basilico
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Aglio in polvere
100 gramos
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Prezzemolo
100 gramos
Soia testurizzata
45 gramos (aprox. 3 pu帽ados)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Basilico
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
馃敻2 uova 馃敻1 busta di broccoli per microonde 馃敻3 manciate di soia testurizzata 馃敻Brodo di pollo 馃敻Pepe, aglio tritato, basilico prezzemolo 馃敻Olio extravergine di oliva di Fi帽ana (Almer铆a)
2
Mettere 3 manciate di fagioli di soia testurizzati in una ciotola e coprire con il brodo per 20 minuti.
3
Scolare e condire con le spezie.
4
Per le uova in camicia: - Coprire una ciotola con pellicola trasparente e aggiungere un po' d'olio (per evitare che l'uovo si attacchi alla pellicola). - Aggiungere sale e pepe - Chiudere l'uovo con la pellicola trasparente e con l'aiuto di una pinzetta o di uno spago chiuderlo completamente.
5
Portare a ebollizione una pentola d'acqua - Aggiungere le uova per 3 minuti
6
Mettere in microonde il sacchetto di broccoli per 5 minuti.
7
Per servire, mettere la soia testurizzata con i broccoli e l'uovo e tagliare l'uovo con attenzione in modo che sembri un fiore.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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