20
Pinne di tofu con salsa allo yogurt
3
(23)
0 kcal
ElisabethVF
Preparación de la receta
1
Tagliate il tofu a strisce e mettetelo in un tupper per almeno 2 ore con la salsa di soia, l'aglio, il prezzemolo, la paprika piccante e il pepe. Si possono aggiungere anche due peperoncini per rendere il tutto un po' più piccante.
2
D'altra parte, in due ciotole diverse, sbattere le uova e schiacciare i cornflakes.
3
Infine, dopo 2 ore, scolate il tofu e passatelo prima nell'uovo e poi nei cornflakes.
4
Disporre le alette su una teglia da forno e cuocere per 10 minuti a 180º C (precedentemente riscaldata).
5
Per la salsa, mescolare lo yogurt, un cucchiaio di olio d'oliva, un cucchiaio di aglio in polvere, un cucchiaio di prezzemolo e il succo di 1/2 limone.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
200 gramos
Yogurt naturale
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Cornflakes
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Salsa di soia
32 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Prezzemolo
20 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
200 gramos
Yogurt naturale
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Cornflakes
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Salsa di soia
32 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Prezzemolo
20 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Tagliate il tofu a strisce e mettetelo in un tupper per almeno 2 ore con la salsa di soia, l'aglio, il prezzemolo, la paprika piccante e il pepe. Si possono aggiungere anche due peperoncini per rendere il tutto un po' più piccante.
2
D'altra parte, in due ciotole diverse, sbattere le uova e schiacciare i cornflakes.
3
Infine, dopo 2 ore, scolate il tofu e passatelo prima nell'uovo e poi nei cornflakes.
4
Disporre le alette su una teglia da forno e cuocere per 10 minuti a 180º C (precedentemente riscaldata).
5
Per la salsa, mescolare lo yogurt, un cucchiaio di olio d'oliva, un cucchiaio di aglio in polvere, un cucchiaio di prezzemolo e il succo di 1/2 limone.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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