

10
Zuppa cremosa di verdure e tofu
3
(11)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Per prima cosa mariniamo il tofu con la salsa di soia, l'origano, il timo, le erbe provenzali e acqua sufficiente a coprire un po' il tofu. La quantità di spezie è a piacere. Io l'ho lasciato per un'ora, ma se potete tenerlo più a lungo, tanto meglio.
2
Mettete gli spinaci nel microonde per cuocerli a vapore (io uso quelli in busta della Lidl specifici per il microonde, ma potete anche sbollentarli per un paio di minuti in una pentola di acqua bollente). Mentre cuociono, tagliate i portobello e fateli saltare a fuoco medio-alto con olio, sale e pepe. Aggiungete quindi il tofu e lasciatelo rosolare.
3
Aggiungete quindi gli spinaci, abbassate la fiamma a medio-basso, versate il formaggio spalmabile e un po' dell'acqua della marinata del tofu per renderlo più cremoso e mescolate finché il formaggio non si scioglie. Cospargere di polvere di porcini e il gioco è fatto!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Spinaci
300 gramos

Tofu
155 gramos

Portobello
150 gramos

Formaggio spalmabile
150 gramos

Salsa di soia
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Erbe provenzali
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origano
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Timo
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Boletus edulis
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Spinaci
300 gramos

Tofu
155 gramos

Portobello
150 gramos

Formaggio spalmabile
150 gramos

Salsa di soia
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Erbe provenzali
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origano
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Timo
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Boletus edulis
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Per prima cosa mariniamo il tofu con la salsa di soia, l'origano, il timo, le erbe provenzali e acqua sufficiente a coprire un po' il tofu. La quantità di spezie è a piacere. Io l'ho lasciato per un'ora, ma se potete tenerlo più a lungo, tanto meglio.
2
Mettete gli spinaci nel microonde per cuocerli a vapore (io uso quelli in busta della Lidl specifici per il microonde, ma potete anche sbollentarli per un paio di minuti in una pentola di acqua bollente). Mentre cuociono, tagliate i portobello e fateli saltare a fuoco medio-alto con olio, sale e pepe. Aggiungete quindi il tofu e lasciatelo rosolare.
3
Aggiungete quindi gli spinaci, abbassate la fiamma a medio-basso, versate il formaggio spalmabile e un po' dell'acqua della marinata del tofu per renderlo più cremoso e mescolate finché il formaggio non si scioglie. Cospargere di polvere di porcini e il gioco è fatto!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...