Pollo con arroz al estilo asiático acompañado de unas fries de batata saludables
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Pollo in stile asiatico con riso servito con salutari patatine dolci

3

(14)

16 min

0 kcal

rociosalvate

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Preparación de la receta

1

Tagliare le patate dolci come se fossero patatine, disporle su una teglia con carta da forno, aggiungere un filo d'olio d'oliva (io di solito ne aggiungo un po' e dipingo le patate con un pennello da cucina) e condire a piacere (io di solito aggiungo un pizzico di sale, aglio e cipolla in polvere). Cuocere in forno per 25-30 minuti o fino a doratura a 180 gradi.

2

Far bollire una manciata di riso (io ne ho usato circa 40 g) in acqua e, dopo l'ebollizione, metterlo da parte.

3

Tagliare il pollo a cubetti e farlo rosolare in una padella con un goccio di olio d'oliva e sale a piacere. Una volta rosolato il pollo, aggiungere due cucchiaini di salsa asiatica (una miscela di salsa di soia con un cucchiaino di miele, pepe e infine aglio e cipolla in polvere).

4

Una volta che il pollo ha preso il colore della soia, aggiungete la manciata di riso che avevamo messo da parte, fatelo saltare un po' e aggiungete il resto della nostra salsa asiatica.

5

Quando il pollo e il riso sono completamente impregnati di salsa e le patate dolci sono croccanti, servire e gustare!

6

Facoltativo* La salsa di senape al miele aggiunge un sapore delizioso alle patatine dolci.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Tagliare le patate dolci come se fossero patatine, disporle su una teglia con carta da forno, aggiungere un filo d'olio d'oliva (io di solito ne aggiungo un po' e dipingo le patate con un pennello da cucina) e condire a piacere (io di solito aggiungo un pizzico di sale, aglio e cipolla in polvere). Cuocere in forno per 25-30 minuti o fino a doratura a 180 gradi.

2

Far bollire una manciata di riso (io ne ho usato circa 40 g) in acqua e, dopo l'ebollizione, metterlo da parte.

3

Tagliare il pollo a cubetti e farlo rosolare in una padella con un goccio di olio d'oliva e sale a piacere. Una volta rosolato il pollo, aggiungere due cucchiaini di salsa asiatica (una miscela di salsa di soia con un cucchiaino di miele, pepe e infine aglio e cipolla in polvere).

4

Una volta che il pollo ha preso il colore della soia, aggiungete la manciata di riso che avevamo messo da parte, fatelo saltare un po' e aggiungete il resto della nostra salsa asiatica.

5

Quando il pollo e il riso sono completamente impregnati di salsa e le patate dolci sono croccanti, servire e gustare!

6

Facoltativo* La salsa di senape al miele aggiunge un sapore delizioso alle patatine dolci.

Calorie

Per 100g

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carboidrati

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proteine

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grassi

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sale

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grassi saturi

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