

13
Pollo in stile asiatico con riso servito con salutari patatine dolci
3
(14)
16 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tagliare le patate dolci come se fossero patatine, disporle su una teglia con carta da forno, aggiungere un filo d'olio d'oliva (io di solito ne aggiungo un po' e dipingo le patate con un pennello da cucina) e condire a piacere (io di solito aggiungo un pizzico di sale, aglio e cipolla in polvere). Cuocere in forno per 25-30 minuti o fino a doratura a 180 gradi.
2
Far bollire una manciata di riso (io ne ho usato circa 40 g) in acqua e, dopo l'ebollizione, metterlo da parte.
3
Tagliare il pollo a cubetti e farlo rosolare in una padella con un goccio di olio d'oliva e sale a piacere. Una volta rosolato il pollo, aggiungere due cucchiaini di salsa asiatica (una miscela di salsa di soia con un cucchiaino di miele, pepe e infine aglio e cipolla in polvere).
4
Una volta che il pollo ha preso il colore della soia, aggiungete la manciata di riso che avevamo messo da parte, fatelo saltare un po' e aggiungete il resto della nostra salsa asiatica.
5
Quando il pollo e il riso sono completamente impregnati di salsa e le patate dolci sono croccanti, servire e gustare!
6
Facoltativo* La salsa di senape al miele aggiunge un sapore delizioso alle patatine dolci.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata dolce
130 gramos (aprox. ½ unidades)

Petto di pollo
110 gramos (aprox. ½ piezas)

Farina di riso
40 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa di soia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Il miele
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
3 gramos (aprox. 1 ración)

Aglio in polvere
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cipolla in polvere
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata dolce
130 gramos (aprox. ½ unidades)

Petto di pollo
110 gramos (aprox. ½ piezas)

Farina di riso
40 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa di soia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Il miele
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
3 gramos (aprox. 1 ración)

Aglio in polvere
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cipolla in polvere
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Tagliare le patate dolci come se fossero patatine, disporle su una teglia con carta da forno, aggiungere un filo d'olio d'oliva (io di solito ne aggiungo un po' e dipingo le patate con un pennello da cucina) e condire a piacere (io di solito aggiungo un pizzico di sale, aglio e cipolla in polvere). Cuocere in forno per 25-30 minuti o fino a doratura a 180 gradi.
2
Far bollire una manciata di riso (io ne ho usato circa 40 g) in acqua e, dopo l'ebollizione, metterlo da parte.
3
Tagliare il pollo a cubetti e farlo rosolare in una padella con un goccio di olio d'oliva e sale a piacere. Una volta rosolato il pollo, aggiungere due cucchiaini di salsa asiatica (una miscela di salsa di soia con un cucchiaino di miele, pepe e infine aglio e cipolla in polvere).
4
Una volta che il pollo ha preso il colore della soia, aggiungete la manciata di riso che avevamo messo da parte, fatelo saltare un po' e aggiungete il resto della nostra salsa asiatica.
5
Quando il pollo e il riso sono completamente impregnati di salsa e le patate dolci sono croccanti, servire e gustare!
6
Facoltativo* La salsa di senape al miele aggiunge un sapore delizioso alle patatine dolci.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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