Garbanzos con acelgas y espinacas
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Ceci con bietole e spinaci

3

(6)

105 min

0 kcal

estrellaarteaga

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Preparación de la receta

1

Per prima cosa, mettere in ammollo i ceci la sera prima (circa 10-12 ore). Se sono in scatola o già ammollati, saltate questo passaggio.

2

Tagliate le bietole. A casa nostra ci piace il gambo ed è per questo che lo lasciamo nello stufato, ma se non è il vostro caso, separatelo dalle foglie. Tagliare a pezzi le foglie e il gambo o solo le foglie e lavare molto bene.

3

Separare la foglia dal gambo dello spinacio e ripetere lo stesso procedimento con le bietole.

4

Aggiungere i ceci, le bietole, gli spinaci e il sale e coprire con acqua. Se avete già cucinato i ceci in barattolo, ad esempio, tralasciateli in questa fase. Utilizziamo una pentola a pressione per 20 minuti.

5

In una padella capiente, aggiungere i 3 spicchi d'aglio tagliati finemente con una spruzzata di EVOO e farli scaldare. Quando sono dorati, aggiungere la foglia di alloro, la paprika e aggiungere rapidamente i ceci con le bietole e gli spinaci. ATTENZIONE: riservare alcuni ceci per la fase successiva.

6

Versare i ceci riservati in un mortaio e pestello con il cumino precedentemente macinato e pestare il composto. Questa pasta darà spessore allo stufato senza bisogno di aggiungere il pane come si fa tradizionalmente. Aggiungere la pasta di ceci allo stufato nella padella.

7

Aggiungere quindi alla padella l'acqua di cottura dei ceci. Lasciare cuocere per circa 10-15 minuti. I tempi dipendono dal tipo di pentola e di padella che si utilizza, dal tipo di ceci e dal proprio gusto. Alla fine, salare.

8

BONUS! Consiglio di aggiungere un cucchiaino di aceto al piatto già servito. Dà un tocco molto speciale.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Per prima cosa, mettere in ammollo i ceci la sera prima (circa 10-12 ore). Se sono in scatola o già ammollati, saltate questo passaggio.

2

Tagliate le bietole. A casa nostra ci piace il gambo ed è per questo che lo lasciamo nello stufato, ma se non è il vostro caso, separatelo dalle foglie. Tagliare a pezzi le foglie e il gambo o solo le foglie e lavare molto bene.

3

Separare la foglia dal gambo dello spinacio e ripetere lo stesso procedimento con le bietole.

4

Aggiungere i ceci, le bietole, gli spinaci e il sale e coprire con acqua. Se avete già cucinato i ceci in barattolo, ad esempio, tralasciateli in questa fase. Utilizziamo una pentola a pressione per 20 minuti.

5

In una padella capiente, aggiungere i 3 spicchi d'aglio tagliati finemente con una spruzzata di EVOO e farli scaldare. Quando sono dorati, aggiungere la foglia di alloro, la paprika e aggiungere rapidamente i ceci con le bietole e gli spinaci. ATTENZIONE: riservare alcuni ceci per la fase successiva.

6

Versare i ceci riservati in un mortaio e pestello con il cumino precedentemente macinato e pestare il composto. Questa pasta darà spessore allo stufato senza bisogno di aggiungere il pane come si fa tradizionalmente. Aggiungere la pasta di ceci allo stufato nella padella.

7

Aggiungere quindi alla padella l'acqua di cottura dei ceci. Lasciare cuocere per circa 10-15 minuti. I tempi dipendono dal tipo di pentola e di padella che si utilizza, dal tipo di ceci e dal proprio gusto. Alla fine, salare.

8

BONUS! Consiglio di aggiungere un cucchiaino di aceto al piatto già servito. Dà un tocco molto speciale.

Calorie

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carboidrati

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proteine

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grassi

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sale

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zuccheri

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grassi saturi

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